Helppo liike, joka tekee sinusta paremman juoksijan

A sua opinião sobre o assunto é muito importante. Liike antaa paremman jäntevyyden ja voimaa pohkeisiin, nilkkoihin ja säärin. A equipa de avaliação do Kenth Svensson está a trabalhar em conjunto.

A Sportamoren está a dar o seu melhor! Juoksuvalmentaja jakaa vinkkejä, kuinka kehityt paremmaksi juoksijaksi - ja kuinka juoksusta tehdäään entistä hauskempi aktiviteetti. Tällä viikolla tarjoamme treenivideoita, joista luultavasti on paljon hyötyä.

Kuudes osa Sportamoren ja juoksuvalmentaja Kenth Svenssonin on tässä. A equipa do Vinkkaamme lenkkeilijöiden korvaamattomasta liikkeestä nimeltä Sotilas. Tee tätä liikettä mahdollisimman usein.

- Sotilas on hyvä liike jäntevyydelle ja pohkeiden, jalkojen ja nilkkojen voimille. Liike tekee myös ihmeitä keskivartalolle ja keskivartalon vakaudelle, niin et lyyhisty kasaan juostessasi, juoksuvalmentaja Kenth Svensson sanoo.

Não é verdade:

Siirrä itseäsi eteen suorilla jaloin. Muista laskeutua koko ajan päkiällä maahan ja siirtyä heti seuraavaan askeleeseen. Jännitä keskivartalo ja keskity, ettet nojaudu keholla eteen- tai taaksepäin. A sua utilização é muito importante.

O que é que se passa? A sua opinião é a seguinte. Como ajudar? A ajuda de um amigo é a mesma que a de um amigo que está a ser tratado e que não está a ser tratado. A maioria das pessoas está a tentar fazer o mesmo.

Liikkeessä on helppo kaatua taaksepäin ja sen takia keskivartalo täytyy pitää tiukkana koko ajan.

O que é que está a acontecer? Silloin se on varma merkki siitä, että sinun todellakin täytyy tehdä tätä liikettä. Vahvemmilla pohkeila säilytät kevyemmän juoksuaskeleen koko lenkin ajan.

LUE LISÄÄ: Näin asetat lenkkeilyllesi tavoitteita