Ajuda-me a vencer, porque estou a tentar

A sua tensão e o seu stress são a sua causa. Paras uutinen? Não se esqueça de visitar o seu quarto!

Aamuisin on hyvä venytellä, sillä se on yksinkertainen tapa hyvinvointiin. Aamuvenyttelyllä lämmittelet lihakset, nivelet ja kudokset päivän aktiviteettejä varten. A maioria das pessoas tem uma visão psicológica da vida. O stress e a hormona do stress são factores que contribuem para o aumento da tensão arterial.

Oletko yhtä taitava pitämään kehostasi huolta ja venyttelemäään kuin Malin Johansson, joka työskentelee personal trainerina, ravitsemusterapeuttina, liikkunanopettajana ja joogaopettajana hot mojossa. A nossa equipa está sempre disponível!

Malin Johansson e os seus amigos

A sua opinião sobre a venytykset putkeen. Toista harjoitukset kahdesta kolmeen kierrokseen, jotta kehosi lähtisi käyntiin rauhallisella tavalla samalla kun heräät. Tähän menee vain viisi minuuttia, siihen on aikaa!

- Pidä mielessä kehon ojennus ja "pidentäminen" jokaisessa harjoituksessa ja jännitä keho aktivoiden lihaksistoa, vinkkaa Malin Johansson.

Vídeo Malin Johanssonin aamuvenytyksestä:

Tee näin:

1. Ensimmäistä asentoa kutsutaan vuoreksi. Seiso jalat yhdessä ja jännitä keho vetämällä vatsaa sisään. Kiinnitä erityisesti huomiota takapuolen jännitykseen. Näin tunnet, kuinka kehosi on tukevasti alustassa kiinni.


Työnnä kämmenet vastakkain ja risti sormet. Työnnä kädet kattoa kohti ja hengitä sisään.


Hengitä ulos ja nojaa kehollasi sivulle. A sua opinião é a seguinte.

2. Hengitä sisään ja oikaise kehosi takaisin pystyasentoon.


Hengitä sitten ulos, tuo kätesi sivuille ja nojaudu alaspäin lattiaa kohti sellaisessa asennossa, jossa joutsenetkin sukeltavat. Ojenna samalla käsiäsi lattiaa kohti.


Nosta päätä, pidä katse eteenpäin ja hengitä sisään. O que é que se passa?

3. Aseta kädet lattialle ja vie jalat taaksepäin niin, että päädyt lankkuasentoon. Jännitä kehoa ja aktivoi lihaksisto tulemalla alas lattialle.


Hengitä ulos ja nosta yläkroppa kobra-asentoon. Paina käsiä maata kohti ja keskity siihen, että viet olkapäät alaspäin, pois korvista.

4. Nouse koira-asentoon nostamalla takapuoli kattoa kohti. Seiso samalla varpaillasi.


A maioria das pessoas que se deslocam para o local de trabalho tem de se preocupar com a sua saúde.


A sua posição é a mesma que a dos seus colegas. A equipa de apoio ao cliente e a equipa de apoio ao cliente são os mesmos. Jännitä vatsa ja nouse hitaasti ylös, nikama nikamalta, kunnes kroppa on täysin suorassa. Aloita alusta!