Aqui estão as principais tendências do crossfit
Hvilke øvelser som dominerer i boksen, hvilke teknisk utstyr snakkes det om og hvor høyt opp på leggene skal strømpene sitte? Her er alt du behøver å vite for å passe på hva som gjelder innenfor crossfitverden i år!
Akkurat som med gruppetrening, gymøvelser og løping går det trender innenfor crossfitverden. Albin Grkovic er coach og nestledende virksomhetssjef på Concor crossfit i Stockholm og han vet hva det snakkes om i boksene i år.
- Det er stort fokus på Crossfit Open der alle kan være med og melde seg på og konkurrere mot hverandre globalt.
O que é que isto significa?
- Det er stort fokus på utholdenhet og høy intensitet, noe det pleier å være spesielt under vinteren. På våren var det mer fokus på styrke og høsten drar det i gang med teknisk utvikling som for eksempel handstands og muscle-ups. O exercício de força é efectuado em conjunto. Os exercícios físicos no crossfitverden são o meu ponto de partida no Crossfit Open, diz Albin Grkovic.
Não há nenhum desporto especial que esteja na moda?
- O Roøvelser é popular para fazer exercícios e double unders (dobbelthopp med hoppetau). Det er to øvelser som brenner bra.
Utover utholdenhet da, hva gjelder for mer tekniske øvelser?
- Det er mye fokus på de olympiske løftene, det merkes at interessen har økt for dem. De kreves litt mer tålmodighet med mye teknikk og bevegelighet og tar derfor litt lengre tid å få på stell. Foruten olympiske løft er det som vanlig mye ben, alle former for squats egentlig. Om folk spør hvor mye du benker så lurer folk i boksen i stedet på hva du tar i knebøy.
Albin Grkovic vil tro at crossfitens populæritet har bidratt til bevegelighetstrenden som er innenfor trening nå, ettersom det kreves et visst mål for smidighet for å kunne gjøre for eksempel dype knebøy.
Er det noe utstyrsvei det snakkes om?
- Pulsklokker, uten tvil. O que é que se passa? Folk har blitt helt nerder og setter seg inn i statistikk og tar sin trening til et helt nytt nivå. Mange vil vite hvor nære de kan ligge sin makspuls før de går i bakken.
O que é que ele tem?
- Ja, jeg har kjørt med klokke i nesten et halvt år og det har hjulpet meg mye. Nå får jeg svart på hvitt vite hvor jeg befinner meg i min trening og kan presse meg mer om klokken sier noe annet enn hodet. Jeg orker helt enkelt mer. Nå kan jeg ligge på 90 prosent av mitt maks og jobbe fem, seks minutter. Det kunne jeg ikke før.
O que é que o seu crossfitmote está a fazer? (Ja, sikter delvis til strømpene)
- Nikes Metconsko har virkelig kapret en del av markedet og det er tydelig. Jeg har selv et par og synes at det er kult alt flere merker begir seg inn i leken. Når det gjelder strømpene synes jeg at det er på tide å kjøre med lave strømper. Frem med de veltrente leggene! Og av med trøyen også, men det er gammel mote.
O crossfit é muito popular?
- Ja, virkelig og det fortsetter å øke. Nå merker vi at litt eldre personer begynner å finne frem til boksen også, 60-åringer begynner å dukke opp og det gjør treningstimene enda gøyere. Sirkeltrening har nesten blitt folkelig og ettersom crossfit er en litt mer aggressiv variant av den, virker det som interessen kommer til å holde. Fortsatt er det også en majoritet av jenter som kjører, det er kult.
Koster det også like mye?
- Ja, prisene er på samme nivå og de kommer ikke til å syke ser det ut til. Crossfit er jo spesielt ettersom det krever mye utstyr og rom, samtidig som gruppene ikke kan være større enn cirka 12 personer per coach, slik at alle kan få hjelp til å utvikle seg. Det åpner nye bokser fortsatt og mange klubber tar ikke in flere medlemmer ettersom det er fullt, men vi har fortsatt mulighet til å ta inn nye som vil trene.
Albin Grkovic fez 140 duplos abdominais no rádio. "Men det skjer ikke hver dag", sier han. Følg han på Instagram @albingrkovic
