Aqui estão os favoritos do CrossFit-elitens
Procura inspiração para treinar? Tjek disse WODs, som kun tager et par minutter at lave - men garanterer sved på panden og en del bandeord.
Quer experimentar os mesmos exercícios no fitness? Vi har spurgt nogle af de bedste CrossFit-udøvere i verden, hvilke WODs de foretrækker, og der delte meninger om, hvilken WOD der er er den sjoveste.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minutos.
- 40 Burpees
- 30 Snatches (34/20 kg)
- 30 Burpees
- 30 arrancadas (61/34 kg)
- 20 Burpees
- 30 arrancadas (75/45 kg)
- 10 Burpees
- Snatches, så mange du orker (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: Graça Uma corrida de ida e volta.
- 30 Limpos e empurrados (61/43)
Os melhores atletas de CrossFit podem contar com a Grace em cada minuto.
WOD: Diane
21-15-9 de força para cada lado.
- 21 Levantamentos terra (102/70 kg)
- 21 flexões de mão
- 15 Levantamentos terra (102/70 kg)
- 15 Flexões de mão
- 9 Levantamentos terra (102/70 kg)
- 9 flexões em parada de mão
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-10 exercícios de força durante o dia.
- 50 Duplos (sjippetov)
- 50 abdominais
- 40 Duplo duplo (sjippetov)
- 40 abdominais
- 30 Duplo duplo (sjippetov)
- 30 abdominais
- 20 Duplo duplo (sjippetov)
- 20 abdominais
- 10 double-unders (sjippetov)
- 10 abdominais
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
Uma corrida para o dia.
- 100 metros de corrida
- 50 Thrusters (20/15 kg)
- 30 Puxadas
Scott Panchik 
WOD: DT
5 troços por dia.
- 12 Levantamentos terra (70/47 kg)
- 9 Limpa-pés (70/47 kg)
- 6 Flexões (70/47 kg)
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