Aqui está o favorito dos atletas de CrossFit

Procura inspiração para o seu treino? Sjekk ut disse WOD'ene som bare tar et par minutter å gjennomføre - men de gjør deg garantert svett.

Como é que as mesmas coisas podem ser feitas? Vi har spurt noen av CrossFit-verdens fremste atleter om hvilke WOD'er de helst tar og det er delte meninger om hvilken WOD som egentlig er morsomst.

Tia-Clair Toomey

AMRAP 17 minutter.

• 40 Burpees
  
• 30 Snatches (34/20 kg)
  
• 30 Burpees
  
• 30 arrancadas (61/34 kg)
  
• 20 Burpees
  
• 30 arrancadas (75/45 kg)
  
• 10 Burpees
  
• Snatches, så mange du klarer (95/54 kg)
  

Dan Baily

Uma corrida de ida e volta.

• 30 Limpos e empurrados (61/43)
  

Os melhores atletas de CrossFit podem revelar Grace em apenas um minuto.

WOD: Diane

21-15-9 repetições por dia.

• 21 Levantamentos terra (102/70 kg)
  
• 21 flexões de mão
• 15 Levantamentos terra (102/70 kg)
• 15 Flexões de mão
• 9 Levantamentos terra (102/70 kg)
• 9 flexões em parada de mão

Dave Castro

WOD: Annie

50-40-30-20-10 repetições por dia.

• 50 Duplos (hoppetau)
  
• 50 abdominais
• 40 Duplo duplo (hoppetau)
• 40 abdominais
• 30 Duplo duplo (hoppetau)
• 30 abdominais
• 20 Duplo duplo (hoppetau)
• 20 abdominais
• 10 Duplo duplo (hoppetau)
• 10 abdominais

Lukas Esslinger

WOD: Jackie

Uma corrida para o dia.

• 100 metros de corda
  
• 50 Thrusters (20/15 kg)
  
• 30 Pull ups

Scott Panchik

WOD: DT

5 troços por dia.

• 12 Levantamentos terra (70/47 kg)
  
• 9 Limpa-pés (70/47 kg)
  
• 6 Empurrões (70/47 kg)

LES MER: Seráque o seu treino em CrossFit é fácil?