HIIT-passet som garanterar en svettfest Image

Passatempo HIIT que garante o sucesso

Hur firar man in 2018 på bästa sätt? Med ett svettigt träningspass, så klart! Så här såg det ut när vi tränade in det nya året med PT:n Charlotte Beijer och Nike.

Todos os domingos de dezembro, a PT:n Charlotte Beijer apresenta os seus treinos de Natal HIIT. På nyårsaftonsmorgon var det dags för finalen då 16 grymma tjejer körde ett 45-minuters pass med samtliga övningar under ledning av Charlotte Beijer. Alla tjejer på passet hade vunnit en plats via Sportamores Instagram - följ du också om du inte redan gör det!

4594670640_IMG_3566.jpgGänget som tränade med oss på nyår!

4594670640_IMG_3519.jpgTjejerna fick chansen att testa Nike Free Tr 7, en lätt och flexibel träningssko perfekt för säsongens inomhusträning.

4594670640_IMG_3553 2.jpgO Free Tr 7 tem um design elegante e estilizado e uma malha de ovário ventilado que permite que a fötterna se mantenha firme sob uma passagem suave.

4594670640_IMG_3554.jpgE o que é que aconteceu?

4594670640_IMG_3540.jpg

Charlotte Beijer driver Workout Routine by Beijer som erbjuder bland annat personlig träning, bootcamps och kostrådgivning. O seu primeiro bootcamp começa a 9 de janeiro. Saiba mais sobre ele .

Se for possível tentar obter um novo passe de nível superior, pode obter o seu apoio financeiro aqui:

Bloco 1

  • Hip hopper
  • Alpinistas de Långsamma (vila ativa)
  • Shuffle sidleds + burpee
  • Abdominais (activas)
  • Knäböj + slag
  • Utfall (aktiv vila)

Bloco 2

  • Planka + rodd + armhävning + hopp
  • Alpinistas de Långsamma (ativo)
  • Hopp fram + burpee + backa
  • Abdominais (ativo)
  • Fazer burpees
  • Queda (activas)

Bloco 3

  • 12 alpinistas + 10 torções russas
  • 6 burpees + 10 utfall
  • 10 situps + 20 höga knän

Gör varje övning i block 1 och 2 i 45 sekunder varvat med några sekunders vila. Under sista blocket jobbar du i 90 sekunder per övning. Gör två varv per block innan du går vidare till nästa.

Du som missade julserien med beskrivningen av alla HIIT-övningarna hittar de tre delarna här, här och här.

LÄS MER: Dicas de treino: Como conseguir um bom resultado em 2018

LÄS MER: Testámos um aparelho de treino de longa duração