Treinos HIIT em várias modalidades
O treino é efectuado em apenas alguns minutos. O HIIT é um exercício de treino de alta intensidade para todos!
HIIT on lyhenne sanoista "treino intervalado de alta intensidade" ja se viittaa kaikkiin treeneihin, joissa sinun täytyy rasittaa itseäsi maksimi teholla lyhyen ajan. O HIIT é um método de treino que permite a aprendizagem de exercícios, a aprendizagem de habilidades e a aprendizagem de habilidades. O treino é muito simples e rápido, mas é possível fazer um treino de força e velocidade - e é por isso que o treino é muito rápido!
OSTA NYT: Suuri testi! O que é que o mundo da saúde está a fazer?
Não há HIIT para fazer:
O HIIT é um treino de alta intensidade com Tabata. Tabata on tietynlainen HIIT-treeni, joka perustuu harjoitteiden sekottamiseen muutaman sekunnin välissä olevilla tauoilla, mikä todella nostattaa hien pintaan ja saa hengityksen kiihtymään. Os exercícios Tabata-harjoitus podem ser efectuados entre 30 e 60 segundos, com um mínimo de 10 segundos. Todos os participantes têm direito a um minuto de treino, e a uma dose de 140 kcal por intervalo.
A sua utilização é muito importante para a saúde e para o bem-estar das pessoas. A casa de banho está a ajudar! A sua utilização é muito importante .
HIIT: Exercício 1
- 60 sekuntia: burpee-hyppy
- 10 sekuntia: lepo
- 45 sekuntia: askelkyykkyhyppy
- 10 sekuntia: lepo
- 30 sekuntia: keinuva lankku (tavallinen lankkuasento, ja siitä vuorotellen käynti molemmilla sivuilla)
- 10 sekuntia: lepo
- 3 horas de treino
HIIT: Exercício 2
- 60 sekuntia: burpee-hyppy
- 10 sekuntia: lepo
- 45 sekuntia: luisteluhyppy
- 10 sekuntia: lepo
- 30 sekuntia: lankku hypyllä (hyppy jalat yhteen ja erikseen)
- 10 sekuntia: lepo
- Toista 3 kertaa
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Treino HIIT
A PT Daphnie Yang está a trabalhar para a criação de um programa de treino para os Polarinos. A sua ação é importante, pois ajuda a manter a qualidade do treino e a aumentar a intensidade do treino. O que é isso?
1. Valitse suosikkiharjoitteesi.
2. Tee ensimmäistä harjoitusta 60 sekuntia, lepää 10 sekuntia.
3. A equipa de apoio tem 45 unidades, com um máximo de 10 unidades.
4. Tee viimeistä harjoitusta 30 sekuntia, lepää 10 sekuntia.
5. Toista yhteensä 3 kierrosta.
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