Treino HIIT X-MAS osa 2
Osa kaksi Charlotte Beijerin HIIT-sarjasta tarjoaa wall climbs-, tuck jumps ja burpees-harjoituksia!
Charlotte Beijer on PT, ravintofysiologi ja HIIT-treenin fani. HIIT-treeni on lyhyt, korkeatempoinen ja tehokas intervallitreeni (High Intensity Interval Training). A ideia do Treino HIIT é que o treino seja feito de forma rápida e eficaz, com o objetivo de melhorar a qualidade do treino. Supertehokas ja raskas treeni, joka on helppo tehdä kotona olohuoneessa!
O vídeo é muito interessante:
40 acções de formação de pessoal
10 folhas de sementes
4 kierrosta
Tee jokainen harjoitus kerran ennen lepoa ja seuraavaan harjoitukseen siirtymistä. Voit itse valita harjoitusten järjestyksen.
1. SHUFFLE + BURPEE
A equipa está pronta: Aloita kyykystä ja siirry oikealle ottamalla kolme nopeaa askelta (kuvittele pelaavasi koripalloa). Os burpees-liikkeeseen e os hyppää ylös são os mais frequentes. A equipa de treino tem de ter em conta o número de participantes.
2. ESCALADA DE PAREDES
O que é que se passa? O objetivo é fazer com que as pessoas se sintam bem. Nosta jalat seinää vasten ja siirrä kädet seinän lähelle kiivetessä. Yritä saada vatsa seinää vasten. Kapua alas nopeasti ja toista koko harjoitus.
3. TUCK JUMPS
Não há nada a fazer: Seiso haara-asennossa ja laskeudu polvillesi, jonka jälkeen asetu kyykyn kaltaiseen asentoon. Ota vauhtia ja hyppää ylös. Anna jalkojen osua kyynärpäihin.
Ensimmäisen osan meidän HIIT X-MAS WORKOUT-sarjasta löydät TÄÄLTÄ. Os nossos clientes estão a receber o seu pedido de ajuda para o dia 17/12.
LUE LISÄÄÄ: Não há nada para fazer
LUE LISÄÄ: Vídeo: Charlotte Beijer testa Niken kimaltelevia uutuuksia
