Como se motivar depois de uma longa viagem

Depois de ter saltado para a frente, pode ser mais fácil atingir a sua motivação. Aqui estão algumas dicas para obter motivação para as bananas!

A utilização de um longo e longo lopp permite-lhe ganhar tempo, fazer exercícios e melhorar a sua saúde. Quando se passa por um local de encontro, pode ser útil para se juntar a eles.

Charlotte Karlsson, en av grundarna till löparcommunityt Runday och löpskolningsappen Runday app, har bland annat sprungit EM i maraton förra året och 2011 vann hon det 30 kilometer långa Lidingöloppet. Hon vet hur du ska göra för att attta springlusten igen efter ett långt lopp.

- Har du nått ett stort mål tycker jag att du ska tillåta dig själv att vila och hämta kraft en tid efteråt, säger hon.

När benen börjar kännas pigga igen, sätt upp ett nytt mål med din löpning.

- Det behöver inte vara att du ska springa längre än ett maratonlopp, utan det kan till exempel vara att springa nästa maratonlopp på kortare tid eller förbättra din kilometertid på ett kortare lopp. Para ter uma nova motivação, é necessário ter A ou O.

Depois de ter melhorado o seu novo modelo, é preciso saber como o fazer. O truque dos especialistas é ajudar os outros.

- Para se motivar a trabalhar em equipa, é importante tentar fazer um trabalho de equipa com alguém ou fazer um trabalho de grupo. Bor du i Stockholm kan du vara med i Rundays löpargrupp på måndagar som är gratis eller dra ihop ett gäng vänner eller kollegor och springa ihop, säger hon.

Spana in Rundays sajt för att att få fler löpartips fromån bland andra Charlotte Karlsson. Foto: Fredrik Wannerstedt