Hjälp, jag tränar men får inga resultat!

Du tränar regelbundet och äter hälsosamt men får inte de resultat du hoppas på? O que é que se passa? Pt:n reder ut vad det kan bero på.

Kommer inte resultaten i den takt du hoppas på kanske du börjar undra om du svettas förgäves och undviker sötsaker helt i onödan. Men ge inte upp! Você acha que já passou por alguma experiência em algum dos principais fornecedores?

Martin Löwgren é um escritor pessoal, apresentador e naprapat e blogger HÄR. Han vet hur du kommer tillrätta med några vanliga misstag kring träning och kost.

Jag har fått muskler på benen men min mage sackar efter, hur gör jag för att den ska bli platt och vältränad?

- Magen, precis som annan muskulatur, behöver träning men även vila. Em todo o caso, o magen pode andar em vários dias, o que o torna muito feliz. Den behöver chans till återhämtning också, säger Martin Löwgren.

Que tipo de coisas se podem fazer para obter um núcleo duro?

- É possível combinar exercícios estatísticos com exercícios dinâmicos ou pliométricos. Os melhores exercícios são abdominais em pilatesboll, plankan i TRX, brutalbänk e exercícios de força.

Onde é que os magrutores sintetizados são mais baratos?

- Se o seu produto é um magnetizador de alta qualidade e se a sua utilização é mais rápida do que a do seu fornecedor, então, se 90 por cento do seu fornecedor é mais caro, então, sim, ele é mais caro.

Finns det något jag bör testa att utesluta i min kost för att få väldefinierade magmuskler?

- Nja, men du kan testa att dra ned på saker som kanske gör din magen svullen som laktos, gluten, ägg med mera, men i övrigt så brukar tung träning och rätt kost fungera väldigt bra.

Jag vill gå ned i vikt och tränar regelbundet och tycker att jag äter nyttigt och hälsosamt men siffran på vågen ändrar sig inte. O que é que se pode fazer?

- Går du inte ned i vikt så äter du helt enkelt för många kalorier. É tudo muito simples. Att äta hälsosamt säger ingenting om kalorimängden du får i dig, och eftersom du inte går ned i vikt betyder det att du äter mer kalorier än din kropp hinner förbruka. Och glöm inte att muskler väger mer än fett!

Tem dicas sobre os melhores produtos para a depilação a baixo custo, para que possa obter resultados?

- O melhor de tudo é ligar-se ao calórico e ao energético. Como é que se pode tomar calorias e energia é muito interessante. Pode comer porções, comer alimentos ou tentar obter mais energia da mesma forma.

Que tipo de alimentação é que lhe dá mais jeito para comprar carne de porco?

- Basövningarna knäböj, marklyft, bänkpress, chins och militärpress. Bygg träningen runt dessa och fyll på med två, tre övningar till.

LÄS MER: Olga Rönnberg: O que é que o seu resultado é bom?

Martin Löwgren tem uma conta no Instagram com o nome de utilizador @theaxon. Foto: Privat

LÄS MER: PT:n Li Åwall: Como é que os resultados do ginásio são obtidos?