Hold styr på din Cardic drift

Se o seu pulso estiver ligado a uma zona de pulsação visível, se o seu pulso estiver a ser vigiado, o seu pulso também se afasta. Aqui está o termo "Cardic drift".

Det engelske begreb "cardiovascular drift" også kaldet Cardic drift i folkemunde. O objetivo é que os impulsos cardíacos se mantenham sucessivamente sob tensão e que o ritmo seja o mesmo. Cardic drift kan være værd at holde styr på, hvis du følger et løbeprogram, hvor du skal udføre pas, hvor du ligger i en vis pulszone. Selvom at du ikke hæver tempoet vil pulsen øge cirka hvert tiende minut, og da kan du have brug for at sænke tempoet, hvis pulsen eller anstrengelsen bliver for høj.

- Hvis du har bestemt dig for at løbe hver kilometer på fem minutter, kan det føles som et behageligt tempo i starten. Men i slutningen af et løb skal du måske kæmpe ret hårdt for at holde det tempo. Eftersom du er mere træt, bruges der mere energi,. Det bliver tungere at trække vejret, hjertet og lungerne skal arbejde mere og pulsen siger, siger løbetræneren Tommy Bäckström, som har over 20 års erfaring som træner.

O desvio cardíaco é também um processo natural no cérebro. Trata-se de um fenómeno que afecta o pulso. Forskning viser at dehydrering, varme, højde, tid på dagen, dagsform og forskellige personlige forudsætninger kan påvirke pulsen op til 20 procent.

- Visse bliver overraskede over, at pulsen stiger selvom tempoet ikke gør det, men det er helt normalt. O que é que se passa com o Marathonløbere? De kan ikke stå op, når de er kommet over målstregen til trods for at de har løbet langsommere i slutningen, end de gjorde i starten.

LÆS MERE: Derfor er forfodsløb ikke for alle