O que é que os cidadãos europeus querem?

Spinning, situps och bænkpres - er det hot eller not? O que é que está a acontecer?

Ida B Olsson er personlig træner, gruppetræningsinstruktør og yogalærer - en rigtig træningsekspert med andre ord. Hun motiverer og inspirerer dagligt tusindevis af følgere på sin blog og sin Instagram. Vi lod hende vurdere nogle gamle træningsklassikere - hvad holder den dag i dag, og hvad bør du opdatere?

Classificadores gerais: Ab-wheel

Ida B Olssons dom: Quente

- Muito bem! Der er kommet mange varianter af mavehjul. Pode, por exemplo, fazer um roll-out com a ajuda de uma barra, em TRX ou em negrito. As funções são as mesmas. Du skal spænde hele coremuskulaturen på vej ud og derefter crunche dine mavemuskler for at trække dig tilbage. Dette er selvfølgelig ikke den eneste øvelse som giver sixpack, men det er en super god øvelse for dit mellemgulv og mave, siger Ida B Olsson.

Nome da aula: Abdominais

Ida B Olssons dom: Não!

- Jo, det er en klassisk øvelse for maven, men når du vælger øvelser ud for maven, synes jeg, at du skal vælge andre øvelser som giver mindre unødvendig belastning af din ryg. Der findes betydeligt bedre øvelser, som også giver dig et stærkere mellemgulv. Mange afslutter sine træningspas med at lave tre maveøvelser og så er alle en "sittup" variant, hvilket indebærer, at du bøjer ryggen unødvendigt mange gange i et udsat leje. Arbejd hellere med plankeøvelser, hvis du vil have en stærk mave.

Classificadores de gama: Spinning

Ida B Olssons dom: Quente!

- Dit hjerte er din vigtigste muskel, og den har brug for at blive belastet for at blive stærkere. For din kondition er spinning fænomenalt god træning. For dig som er løber, er spinning god variation til at aflaste knæleddene, men alligevel arbejde på konditionen. At sidde på sadlen og spinde som den eneste træning er derimod ikke at fortrække, eftersom bagdelen og ryggen har godt af at sidde mindre ned.

Os melhores jogadores: Fitnesscentertræning

Ida B Olssons dom: Quente!

- Yay, mere bevægelse til folket! Træner du for dit velbefindende - op og hop med dig! Så er det lige meget HVAD du træner, bare du TRÆNER ,og at du gør det på en skånsom måde for din krops skyld. Du har måske brug for gruppetræning for at komme igang - jamen så gør det! Er det sådan så du forsøger at træne efter at få nogle specifikke resultatorienterede mål, så skal du derimod have et program der er tilpasset netop dig.

Classificações do jogo: Bænkpres

Ida B Olssons dom: Hot!

- Super fed overkropsøvelse som engagerer mere end kun brystmusklerne . Det er vigtigt at tænke på at lave øvelsen med en god teknik. "Bananen" er ikke god for dig på sigt. Hav heller ikke for tunge vægte på. Undgå at lade ryggen slippe underlaget. Sug navlen ind mod bænken og lad bryst, skuldre og arme gøre arbejdet.

Etiqueta do anunciante: Stepup

Ida B Olssons dom: Quente!

- Para a sua condição física e para o seu estilo de vida, o Stepup é quente! Det er sjovt, og det gør, at du sveder meget. Er dit mål derimod at tone bagdelen, er det bedre at lave setups med vægt og kun 8-12 gentagelser gange 3 på hvert ben og kombinere det med et rent styrkepas for din bagdel.

Etiquetas de jogo: Lábios num ritmo de corrida suave

Ida B Olssons dom: Não!

- Para os amantes do movimento, que têm uma pele fresca e que se esforçam para que os seus filhos se sintam bem, o joggingtur é fantástico. Men hvis du tror, at en løbetur er den eneste fedtforbrænding som findes og løber den samme strækning i samme tempo fire gange om ugen året rundt, skal du til at sadle om. Varier mere! Din krop trænger til kartofler, æg og varieret træning, siger Ida B Olsson med en hentydning til den norske hitserie "Skam".

LÆS MERE: Trin for trin - Sådan står du på hovedet