Os melhores exercícios de treino

O primeiro fim é aqui, mas agora é a melhor parte: O que é que se pode fazer no futuro? Om du inte känner för att göra samma gamla vanliga utan är sugen på att testa något rykande hett, nytt och fräscht - se hit!

Energiknippet Maria Olofsson är Sveriges främsta expert på gruppträning och sedan 15 år tillbaka är hon träningsinstruktör i allt från yoga och dans till coreträning. Hon är också av Nikes master trainers här i Sverige, vilket är ytterligare en stämpel på att hon är grym på det hon gör - och har störtkoll på vilken träning som är trendigast just nu.

Quais são as tendências mais recentes?

- Em vários anos, os grupos de negociação são muito numerosos, embora alguns se mantenham sob um longo período de tempo e outros se mantenham sob a forma de eventos sob um controlo total. I höst kommer barre till Sverige i större utsträckning, klasser i det har funnits tidigare men då på ett antal mindre anläggningar, nu kommer det finnas på stora gym. Vi kommer även att se yoga i nya former och många anläggningar utökar sitt yogautbud på grund av ett så stort intresse. I övrigt är funktionell träning fortfarande populärt och även här ser vi en ökning av olika koncept, många som är korta och effektiva, säger Maria Olofsson.

O barre tem sido, desde há muito tempo, um favorito nos EUA e é ele que instrui. Como é que a Så många den träningsformen?

- O Barre é uma forma de negociação eficaz e económica, em que a negociação é feita num determinado momento. O utilizador tem um controlo de força de trabalho e treina a força, a resistência, o equilíbrio e o estilo. Klassen Barre move består av fyra olika delar som är inspirerade av balett, yoga och core. Com a ajuda de outras pessoas, pode fazer um exercício de recuperação para o seu corpo! O que eu quero é que o facto de sermos capazes de fazer o que queremos é que nos deixemos levar. Du behöver inte ha dansat balett innan, men jag inspireras mycket av balettdansarnas fysik och rörelseförmåga.

O que é que se pode fazer para que uma nova forma de ballet seja bem sucedida?

- Isto pode ser feito através de vários factores. Ibland handlar det om kändisar som sätter trender, eller duktiga instruktörer som skapar nya klasser. I Sverige finns det oerhört många duktiga instruktörer som har kommit och kommer med nya träningsformer eller koncept inom olika genrer. Um exemplo é o Soma move da Holistictraining, o Mojo yoga de Johanna Andersson e Monica Björn, o AfHo de Åsa Fornander e o Hip hop beasts de Maria Huhtinen, para que ninguém se sinta mais confortável. Det är kul när träningsanläggningar och kedjor vågar plocka in dessa klasser tidigt och hjälper till att att få dem att växa. Jag skulle säga att Sverige är bland de absolut främsta inom gruppträning.

O HIIT é uma tendência de treino anual. Será que o treino é tão eficaz quanto parece?

- O treino intervalado de alta intensidade é absolutamente eficaz. É importante variar o treino e o HIIT é uma forma de obter uma variação forte dos movimentos que ocorrem no intervalo e, assim, poder fazer com que os alunos mais experientes os façam no mesmo tempo.

Quais são as formas de atuação?

- Todas as formas são diferentes, mas se for preciso, é possível encontrar as formas de negociação que você experimenta e que são úteis. Vissa vill gärna träna samma sak år efter år medan andra personer tröttnar och gärna provar nya former. Para além disso, se eu quiser fazer um movimento de dança aeróbica que eu tenha praticado durante muitos anos, também quero fazer um movimento de dança que eu tenha testado, como por exemplo o movimento Barre.


På Sats finns både nya Yoga for athletes och barre som två höstnyheter.