Como é que o yoga pode ajudar a obter resultados?

Gör yoga en gång i veckan verkligen någon skillnad, eller är det bättre att lägga den tiden på ett svettigt cirkelpass? Vi har undersökt saken.

Kanske tycker du att det är skönt att yoga då och då, eftersom du blir närvarande i nuet och får skön avslappning i slutet av passet. Men kanske funderar du samtidigt som du ligger där i barnets position om det inte är slöseri med tid, eftersom du bara yogar en gång i veckan eller mer sällan. A melhor maneira de o fazer é se tornar um iogue vigoroso para poder desfrutar das vantagens do ioga a nível físico e psíquico.

O ioga dá-lhe uma maior liberdade de movimentos, uma melhor saúde e equilíbrio, uma melhor postura e mais musculação. O estudo demonstrou que o ioga pode reduzir a inflamação, melhorar a função imunitária e ter um efeito positivo no desenvolvimento de doenças crónicas, como a diabetes tipo 2, o cancro ou o cancro da mama. Também a nível mental, o yoga pode aliviar a depressão, o stress e a dor. O mais importante é que o facto de se sentir mais feliz é o que acontece quando se tenta, precisamente com todas as tentativas anuais. En gång i veckan är bra, men tre eller fyra gånger i veckan är ännu bättre.

O facto de o yoga ser um momento de lazer tem o mesmo efeito que o circo de segurança, pois permite-lhe experimentar as várias calorias que traz consigo. A iogapass também pode ajudar a aliviar a tensão arterial e a manter o corpo saudável. Se o fizer, pode, com a sua ajuda, obter uma melhor iluminação, o que lhe permitirá obter um melhor desempenho, músculos mais definidos e um núcleo mais forte, o que lhe permitirá ajudar a manter-se firme. Det finns också forskning som visar att en yogaklass kan vara lika bra för hjärtat som en spinningklass.

Se o tempo for curto, pode também ser útil para o pecado. En undersökning utförd på en psykmottagning visade att så lite som en yogaklass fick patienterna att må bättre, med bland annat mindre ångest, nedstämdhet, ilska och trötthet.

Faktum är att även om du inte hinner gå iväg på ett pass yoga i en studio eller på gymmet så räcker det med tio minuter yoga innan du går och lägger dig, så kommer du enligt en studie att sova bättre. Um estudo recente, realizado em três anos com 700 pessoas, mostra que apenas alguns minutos de ioga por dia podem ajudar a melhorar a qualidade de vida e a reduzir o peso. Rulla ut mattan nu!