Ida Bergfoth: Como é que me sinto em relação a este assunto?

O que é que está a acontecer com os resultados do desporto? Få grym inspiration av PT:n Ida Bergfoth, som vet vad som krävs för att få resultat.

Combina os músculos das estrelas com um calcanhar de Aquiles e um calcanhar de Aquiles forte. Där har du kända personliga tränaren Ida Bergfoth, som inspirerar nära 50 000 följare på Instagram varje dag @oidao. O nome que mais de 50.000 seguidores estão a ver é o do seu mago. Aqui estão todos os seus hemisférios a partir de um rutor.


Ida Bergfoth jobbar till vardags som PT på Sats Stureplan. Foto: Privat

Como é que é possível ter um bálsamo?

- Haha, é muito difícil! En bål av stål får mig att känna mig stark och levande, den hjälper mig att hålla mig upprätt och med bättre hållning kommer bättre självförtroende, säger Ida Bergfoth.

Como é que se candidatou para se candidatar a um emprego?

- O trabalho é feito no mercado de trabalho e no ginásio. Os magrutores estão numa fase inicial de crescimento, mas se quisermos que eles se tornem mais flexíveis e mais rápidos, temos de variar o número de magrutores no ginásio. Jag nötte väldigt mycket mage i början av min styrketräning, och det måste ha lagt grund för den kontakt jag får med rutorna i dag. Med kontakt kommer utveckling.

Qual é a sua melhor magia?

- Oj, det finns ju så många roliga! O que mais me interessa é que o meu passe seja um cabo de aço. Då jag står på knä, håller i rep som jag greppar vid nacken och då drar vikten uppåt. Sedan trycker jag mig själv nedåt marken, så jag är i koncentriska fasen, näst intill ståendes på allla fyra.


Flexiona, querida! Foto: Privat

Vissa säger ju att det är omodernt att träna magen, eftersom du ändå aktiverar bålen i övningar som marklyft och knäböj. O que é que acha que é mau ou mau tentar obter um novo corepass?

- Se é assim que se pensa, é preciso saber o que é que se pode fazer para se conseguir um bom resultado. Basövningar i all ära, de är trots allt det bästa du kan göra för att få en genomstark kropp, men är du ute efter att skulptera fram detaljer och aktivera en viss särskild del av coren så kan du absolut lägga lite mer krut på att köra specifika corepass, eventuellt som en övning mellan set när du tränar andra muskelgrupper.

Hur viktig är kosten för att få en så kallad tvättbräda som tjej?

- Os custos são A ou O e, por isso, é possível obter mais informações. Vi lever i ett samhälle med mycket stress och många känsliga magar. Vad och hur du äter är viktigt oavsett tvättbräda eller ej. Men för att få fram de där rutorna så krävs det hälsosam mat och ett kontinuerligt intag. Många tjejer har tendenser att äta för lite, eller för mycket. Vi är landet lagom, och det ska vi vara även när det kommer till maten.

LÄS MER: Amelie Håkansson kör #sportacore

É possível encontrar um sexpack genético?

- Ja detämmer bra, kroppen bär på ett genetiskt arv. Var dina fettdepåer sätter sig har till stor del att göra med din blodtyper, kön, förbränningsmekanism och ja, allt som har med arvsanlag att göra. Alla kan inte få fram sex rutor på magen heller, en del får fyra och en del får åtta stycken. Todos nós somos iguais.

Quais são os comentários mais frequentes sobre o seu mago?

- "Oj, vilken getingmidja du har!" eller "Hur kan du även under offseason fortfarande ha rutor på magen?"


Se tentar fazer um bom tapete, pode ser um bónus, diz Ida Bergfoth. Foto: Privat

Como é que se pode encontrar um jogador de magia que tenha um mago muito lento?

- É importante dizer que, se a percentagem de peso for baixa, e se o IMC for muito baixo, a mulher pode ter de se contentar com o facto de não ter um movimento rápido e rápido para conseguir comprar roupa. Ligger du på lite lägre kroppsfett så kan det räcka med bara två veckor med bra mat där du undviker socker innan rutorna blir synliga.

Se quiser dar três dicas aos jovens que querem comprar um relógio de pulso sintético, o que pode fazer?

- Se o fizerem, podem tentar mais. Variar a sua alimentação para chocar os cogumelos. Variera också den kardiovaskulära träningen med både sköna promenader och intervallpass. Stressa inte fram rutorna!

LÄS MER: Dagsför #sportacore pass 4