A minha filha está a fazer um curso de formação

Oletko innostunut joogasta Johanna Anderssonin neljän joogatreenin myötä? Olemme yhdistelleet hänen treeninsä, jotta voit tehdä ne kaikki yhdessä ja joogata 40 minuuttia.

Neljäs ja viimeinen viikko "10 minuutin treeni" -haasteesta on lopussa. Johanna Andersson, yksi Ruotsin tunnetuimmista joogaajista, on kehittänyt neljä lyhyttä joogatreeniä koko keholle. Toivottavasti aloittelijat ovat innostuneet joogasta ja jo tottuneet joogajaat ehkä ovat oppineet jotain uutta.

Jos olet kiinnostunut Johanna Anderssonin superhyvistä treeneistä, olemme kasanneet yhteen kaikki hänen treeninsä, jotta voit joogailla 40 minuuttia putkeen viikonlopun aikana.

Primeiro passo: Verificação da conformidade

• Descrição das actividades
• A palavra-chave
  
• Agachamento
  
• Agachamento com halteres

O tempo de aquecimento é de um minuto. Lopeta 2-5 minuutin meditaatiolla.

Passo 2: Contacto com o cliente

• Lunge alto - Warrior 3
  
• Warrior 2 - Pulsação
  
• Lankku, polvi kainaloon
• A minha vida - A minha vida

O que é que se passa? A equipa de apoio ao cliente pode ser contactada por telefone. Os alunos que estão a ler 1+2 devem ter a certeza de que estão a ler 3+4. A listagem 1+2 é a mesma que a listagem 3+4. Lopeta tekemällä 2-5 minuutin meditaatiota.

Passo 3: Não se esqueça de ler sobre a vida quotidiana

• Seleção
• Puolikas split - yogasplit completo
  
• Herói de Puolikas
• Pombo
  

O meu primeiro contacto com o mundo é com o mundo dos animais. Tee kaikki liikkeet ensin oikea jalka edessä, ja sitten vasen jalka edessä. (Kuvissa vasen jalka on joskus edessä, jotta näkisit tekniikan paremmin.) Päätä treeni 2-5 minuutin meditaatiolla.

Passo 4: A aprendizagem da língua materna

• Seleção de produtos e serviços
  
• Contactos
  
• Kaari
  
• Proteção, segurança e saúde

O que é que os nossos clientes querem? Jos liike tuntuu haastavalta, ei asentoa kannata tehdä niin syvästi tai voit vaikka pitää taukoa jonkun hengenvedon aikana ja sitten taas jatkaa. Varmista, että vahvistat voimiasi ja liikkuvuuttasi liikkeiden aikana.

Johanna Andersson on yksi Ruotsin tunnetuimmista joogaagista ja hänellä on melkein 16 000 seuraajaa Instagramissa @yogajohanna. Hänen CV:ssään lukee muun muassa joogaopettaja ja personal trainer, minkä lisäksi hän on luonut modernin Global yoga -joogamuodon ja kaiken lisäksi hän toimii joogakoulutuksia tarjoavan Globalyoga.se -sivuston takana. Hän on myös ollut mukana kehittämässä monia eri joogatunteja, muun muassa Hot Mojon yhdessä Monika Björnin kanssa. Kaikki kuvat: Emelie Lager

LUE LISÄÄ: Testemunhos emras joogamatto