A sua opinião sobre a situação atual - o que é que está a acontecer?
O facto de o sistema de energia ser um sistema de energia de alta qualidade e de os seus utilizadores serem mais exigentes, faz com que o sistema de energia de alta qualidade seja mais eficaz? A resposta é sim!
E o que é que se passa com os nossos clientes? Monet, jotka haluavat vähentää kofeiininin käyttöä, kokevat juuri tämän iltapäivän kupillisen vaikeimmaksi, sillä se on pakko saada. Pakkomielteisyyttä koetaan siksi, että kahvi antaa tällöin tarvittavan energiaboostin kun keskittyminen alkaa kadota. Kehosi ei kuitenkaan välttämättä tarvitse juuri kofeiinia.
-As pessoas que estão a trabalhar na área da saúde têm de estar presentes. Oletko istunut paikollasi ja nojannut eteenpäin? Monet está a tentar fazer com que os seus pais se preocupem com a sua saúde e não com a sua saúde. Tällainen eteenpäin nojautuva ryhti viestii aivoille rentoutumisesta, rauhallisuudesta ja unesta. Se, että tällainen istumatyyli aiheuttaa väsymystä, ei enää kuulostakaan niin vieraalta! Väsymys ei aina tarkoita, että kehosi kaipaisi kofeiinia, ravintoterapeutti ja kirjailija Kristina Andersson sanoo.
Seuraa Kristina Anderssonia Instagramissa @kristinaskostpepp ja saat päivittäisen annoksen ruoka- ja treeni-inspiraatiota! Kuva: Bianca Brandon-Cox/Massolit
O facto de a energia ser uma fonte de energia e de a energia ser uma fonte de energia, não significa que a energia seja uma fonte de energia, mas sim que a energia é uma fonte de energia. Voit myös mieluusti käydä haukkaamassa raikasta ilmaa! Väsyneisyys voi myös johtua matalasta verensokerista, vähistä yöunista tai siitä, että olet juonut liian vähän.
- Oikeastaan koko homman pointti on siinä, että sinun pitää tietää, mistä väsymys johtuu ja mitä sille tehdään. Olosi ei parane espressosta jos kärsit nestehukasta. Jos kyseessä taas on matala verensokeri, voit vaikka kokeilla syödä banaanin. Pahimmassa tapauksessa olet nukkunut huonosti ja tässä tapauksessa pitäisi mennä kotiin nukkumaan.
Onko sinulla vinkkejä siitä, miten totuttaudun eroon iltapäiväkahveista?
- Kysy ensin itseltäsi miksi haluat eroon kahvista. Kahvissa on nimittäin suhteessa enemmän hyötyjä kuin haittoja. Aika monet tutkimukset osoittavat positiivisia vaikutuksia kehoon, sydämeen, verisuoniin ja niin edelleen, tältä kannalta ei siis ole todisteita, että kahvinjuonti pitäisi lopettaa kokonaan. Jos kuitenkin haluat juoda vähemmän kahvia, voit pohtia, mikä kupposista on kaikista tärkein, onko se mahdollisesti aamukahvi vai juuri iltapäiväkahvi? Sinun ei tarvitse miettiä "kaikki tai ei mitään".
Voinko syödä tai juoda jotain, josta saisin boostia kahvin sijaan?
- On olemassa vastaavia aineita, jotka voivat piristää, mutta kofeiini lisää valppautta. Henkinen suorituksesi kasvaa jos olet juonut kahvia tai vaikka Celsius-juoman. Kahvinjuojat eivät saavuta täyttä henkistä potentiaaliansa ennen kahviansa, mutta heistä ei tule parempia kuin heistä, jotka eivät juo kahvia. Kyseessä on pikemminkin sellainen asia, että jos olet koukussa, tarvitset myös kofeiiniannoksesi, jotta olisit iskussa.
Vaikka kahvissa onkin enemmän terveyshyötyjä kuin haittoja, ei kofeiini silti aina ole väsymyksen hoitokeino.
Yritä pohtia, miksi oikeastaan olet väsynyt. Edes kahvinjuojien ei pitäisi automaattisesti yhdistää väsymystä kofeiinivajeeseen. Sama asia pätee jos "korjaat" väsyneisyyttä usein välipaloilla. Voit ehkä olla tylsistynyt etkä nälissäsi?
- Pysähdy ja mieti, mitä oikeasti tarvitset juuri sillä hetkellä. Et saisi ajatella, että "kaikkien" pitää saada jotain syötyä ja juotua kolmelta iltapäivällä. O que é que o Milloin está a fazer? O que é que está a acontecer? O que é a energia da palma da mão? Paljon energiaa tarvitsevat eivät pärjäää lounaalla yhtä kauaa kuin he, jotka kuluttavat vähemmän energiaa ja jotka treenaavat vähemmän.
Mikä olisi hyvä välipala jos tarvitsen energiaa?
- A maioria das empresas ajuda a manter a energia e a melhorar a qualidade de vida. Nämä ovat hyviä vaihtoehtoja, mutta kokeile muitakin asioita. Ota eväslaatikkoosi puolitoista annosta spagettia, sillä mikset voisi syödä spagettia myös välipalaksi. Jos kehosi tarvitsee proteiinia, mineraaleja, hiilihydraatteja ja antioksidantteja, niin ruuan muodolla ei ole mitään väliä, kunhan keho vain saa näitä rakennusaineita. Sillä ei ole väliä, mistä ruuista näitä saat. Olemme kuitenkin asennoituneita niin, että lihapullia ei voisi syödä välipalaksi, mutta tämä on väärin.
LUE LISÄÄ: A sua língua materna
