Är du en av dem som skippar gymmets gruppträningspass för att du är rädd för det ena eller det andra? Då behöver du läsa den här artikeln.
När träningsmotivationen sviktar, fantasin tryter eller om du behöver lite extra pepp kan ett pass med gruppträning vara helt perfekt. Tyvärr finns det många med gymkort som inte vågar sig dit, eftersom de inte tycker att de är tränade nog, tror att deras kroppar inte håller eller för att de är oroliga för att inte hänga med under övningarna.Men oavsett vilken SOS-situation du hamnar i finns det en smart lösning.
SOS! Jag orkar inte mer!
O grupo de trabalho está a trabalhar:- É muito importante que se desloque sob a passagem de um grupo ou que faça uma pequena pausa, para que possa sentar-se com ele. Om det är övningar du tycker är alldeles för tuffa kan du försöka göra liknande övningar, men som passar din nivå lite bättre och sedan försöka haka på gruppen igen när du hämtat andan lite, säger Elin Rosenqvist på Les Mills, som är gruppträningsinstruktör i Body Attack, Grit Cardio och Body Balance.
O que é que eu acho que é difícil para mim espiar e fazer o mesmo?
- Haha, om du absolut inte orkar mer och måste gå därifrån tycker jag du ska vänta utanför till efter passet och prata med instruktören. Hen kanske har tips på hur du kan göra för att orka med hela passet nästa gång. Dessutom är hen säkert orolig och undrar varför du bara försvann.
SOS! A sua localização é muito importante para os meus amigos!
O grupo de trabalho está a trabalhar:- Berätta gärna för instruktören innan passet om du har ont någonstans. Då har instruktören en chans att hjälpa dig med alternativ redan innan träningen börjar.
Om jag inte pratat med instruktören innan men upptäcker att en övning inte fungerar för mig under passet, vad gör jag då?
- Då kan du försöka modifiera övningen själv till något som liknar det instruktören gör, men som passar din kropp. Sedan kan du prata med instruktören efteråt, så kan ni spåna ihop något som passar bättre till nästa gång.
SOS! As pessoas que se aproximam de nós devem ser avisadas!
Os grupos de trabalho estão a ser criados:- O melhor do gruppträning é que se pode obter energia e ajuda com os outros - mas se houver mais do que uma pessoa na mesma situação, é melhor que a pessoa que se inscreve no gruppträningspass se inscreva no gruppträningspass. Tenha uma máscara de lavar roupa, use uma pega de mão pequena para limpar o bolso e use desodorizante. Om du råkar hamna bredvid någon som luktar svett så är mitt tips att du försöker att byta plats på ett smidigt sätt innan passet börjar.
Porque é que isto é omnipresente?
- Försök att koppla bort personen som är ofräsch och fokusera på din träning i stället så gott det går. Tänk på att det är därför du är där!
LÄS MER: Formação de grupos de trabalho
