Alt blir morsommere sammen med venner - også løping. Her er intervallopplegget dere kan løpe sammen, selv om ikke alle i gruppen er like raske.
Slik ser opplegget ut:
- 10-15 min jogg
- 2-4 ganger "30-60-90"
- 10 min de corrida
- Correr
- O utilizador deve começar o seu primeiro trabalho em 10-15 minutos. Os utilizadores começam a intervir. Dere løper raskt i 30 sekunder, hviler stillestående 30 sekunder, fortsetter 60 sekunder i samme retning som tidligere, hviler 60 sekunder og avslutter serien med å løpe tilbake 90 sekunder før dere begynner neste runde. Gjenta 2 a 4 ganger. As pessoas que trabalham com eles trabalham durante 10 minutos para se deslocarem.
