A atleta de crossfit Helena Falk é um homem forte e inteligente. E, apesar de tudo, tem uma psique muito forte e um grande apetite. Smittas av hennes träningsglädje!
Helena Falk, 36 anos, vann crossfittävlingen Solid open i mastersklassen, har tävlat i Crossfit Games två gånger, är svensk mästare i tyngdlyftning och sparras ibland mot världsmästaren i boxning, Mikaela Lauren. Hon är dessutom designer för Dcore och klarar av att göra marklyft på 135 kilo och benböj med 125 kilo bak på axlarna - eftersom hon hon har en stark drivkraft och älskar att träna.
Helena Falk está a correr na pista olímpica. Foto: Mikael Svärdh
Hur kommer det sig att du blev detta fysiska praktexemplar?
- Haha, troligtvis för att jag är passionerat träningsgalen! Det är nog en kombination av genetik, nyfikenhet och envishet. Det som driver mig är att jag vill se hur bra jag kan bli. Jag älskar utmaningar oavsett om det gäller träning, tävling eller jobb. Genom åren har jag förstått att min styrka är att jag har en stark drivkraft, om jag vill uppnå något är det ofta svårt att stoppa mig. Många har nog de fysiska förutsättningarna att bli riktigt bra, men sedan saknas ofta någon av de andra egenskaperna som krävs för att ta sig till eliten, säger Helena Falk.
Vilken träning tycker du är roligast?
- Oj, det finns så mycket roligt! Boxningen har en speciell plats i mitt hjärta och jag brukar säga att sparring för mig är som vuxenlek. En lek där det handlar om vem som är skickligast på att träffa den andra och se till att inte bli träffad. O Crossfit é muito importante porque é uma forma de treino muito variada. Jag tror att anledningen till att jag och så många andra fastnat är just att det finns små utmaningar i den dagliga träningen som faktiskt är mätbara. O que leva a um enquadramento é o facto de se poder fazer um determinado esforço em cada momento e o facto de se poder fazer um esforço com outro. O Crossfit é um método de treino que tem como base a ginástica e o treino desportivo. É muito inspirador! Man ser sig själv och folk i alla åldrar omkring sig klara av saker de aldrig kunnat drömma om och inser att det mesta är möjligt.
Qual é a sua motivação para tentar alcançar este objetivo?
- A motivação que eu tenho para tentar alcançar um objetivo de longo prazo pode ser a melhor. Träningen är en livsstil för mig och jag befinner mig i träningsmiljöer större delen av min fritid, omger mig med likasinnade samt att jag jobbar med träningskläder.
O que é que tem para o träningsmål?
- O melhor método é conseguir 100 quilos de peso no clean and jerk e 15 levantamentos musculares ininterruptos.
Como é que se pode fazer isso se o trabalho for bom?
- Treinar muito, lutar com facilidade, sem esforço. Jag vet vad som krävs för att nå de mål jag satt upp, och då handlar det om mycket nötande av rolig och mindre rolig träning.
Não há nenhum desporto que lhe agrade?
- Fotografia! O meu filho disse-me que estava a jogar skicklighet em casa, haha.
Como é que se pode fazer para que o dia em que se vai fazer um copo de vidro seja filtrado?
- Rutiner hjälper till att inte känna efter så mycket men om jag känner så ser jag till att unna mig det... efter träningen.
Quer saber mais sobre este assunto?
- Jag försöker äta balanserat, ungefär enligt tallriksmodellen, och äter ekologiskt och så näringsrikt som möjligt. Jag är glad över att vara sponsrad av ett lunchställe som lagar riktigt bra mat, annars brukar just lunchmaten i stan vara det svåraste då man inte alltid har matlåda. Jag är rätt noggrann med att tillsätta vitaminer och mineraler som kroppen behöver ett tillskott av då man tränar så pass mycket som jag gör, men jag använder bara produkter som är kvalitetssäkrade. Sedan har jag svårt att hålla mig borta från bullar och andra godsaker.
Qual é a sua melhor homenagem aos outros?
- Se não houver nenhuma forma de negociação que o seu amigo tenha, tudo será melhor para si! Dê uma olhadela ao seu carrinho de compras e veja o que ele tem a dizer sobre o seu estado, o seu preço e o seu custo.
Helena Falk tränar helst i färgglada kläder, eftersom de ger henne mer kraft och motivation. Foto: Martin Rosberg
3 exercícios favoritos de Helena
1 Clean & Jerk (stöt).2 Pullups (chins).
3. Repklättring.
