Linus Carlén é fitnessatlet e tem um estilo de vida avassalador. Os seus relatos mostram-lhe o que faz, o que faz e o que faz para estar em forma.
För sju år sedan började Linus Carlén styrketräna. Em três anos, ele se tornou um dos maiores perfis de fitness do mundo. På Instagram @linuscarlen följer över 39 000 personer hans framgångar i gymmet och på tävlingsscenen.
O Linus Carlén tem mais de 39.000 pessoas a fazer o seu percurso no ginásio e nas mesas de desporto. Foto: Oskar Bakke
O SEU PRÓPRIO ESPÓLIO
O que é que se passa com a migração?
- Hälsa för mig är att varje dag kliva upp ur sängen och må bra och känna mig tillfreds med vad jag gör och ska göra. Om jag har käkat lite godis kvällen innan spelar ingen roll, allt handlar om balans och jag utesluter ingenting ur mitt liv, säger Linus Carlén, som alltid har ett varmt leende nära till hands.
Hur ser en träningsvecka off-season ut för dig?
- Quando se começa a trabalhar, é possível obter um bom condicionamento físico, mas é preciso ter em conta que se pode fazer muitas repetições no ginásio ou ter um bom tempo no ginásio. Jag försöker träna fem, sex gånger i veckan och just nu har jag fokus på bröst och ben. För att hålla motivationen uppe försöker jag vara klar på en och en halv timme, det hinner man mycket på.
O que é a saúde no fitness?
- O objetivo é que as pessoas se esforcem mais para manter a forma, mas que possam ver como é que as coisas funcionam. Jag vill bli så bra som jag kan och ha en fysik som är så tilltalande som möjligt i mina ögon, en proportionerlig kropp. Det behöver inte vara låg fettprocent eller vara vara stenhård och superstor utan jag ser det som ett pussel, ibland blir det bara bra. Man kan dra en parallell till en inredningsarkitekt, det är inte det största köket som är det bästa utan det som är mest funktionellt. Så tänker jag med min fysik.
Deslize para uma pesquisa sobre fitness no mundo!
- O homem deve procurar o seu próprio caminho e o seu próprio caminho. Jag hatar när jag får höra det och försöker göra allt i min makt för att motbevisa det. Jag har alltid gjort det här tillsammans med vänner och familj som stöttar mig. För mig känns det som att jag tagit lagidrotten till nästa nivå, jag känner mer gemenskap nu än när jag spelade fotboll och ishockey. Om det är ytligt får folk tycka det, men för mig är det en mental prövning som jag går igenom inombords.
Como é que a pessoa se sente?
- Quando começa a fazer dieta, a dieta é composta por ovo, kvarg, kyckling, havregrynsgröt, kött e potatis. Jag fick till och med beröm av läkaren som tyckte att jag äter som man ska. Quando se começa a fazer dieta, é preciso ser menos frito e menos saudável. Jag försöker tänka på att inte gå upp i vikt för snabbt och inte äta skit varje dag. A alimentação é feita à base de proteínas e hidratos de carbono. Por exemplo, a proteína e o hidrato de sódio são consumidos com um pouco de água e são consumidos com água. É bom e tem um ótimo funcionamento.
Qual é a sua posição atual?
- Só agora é que a imprensa é muito boa. Jag går påt ett schema och tar 170 kilo. Jag vill ta 200 kilo men jag vet inte om jag någonsin kommer komma dit.
É a primeira vez que o seu chapéu é usado?
- Marklyft. Jag har skadat ländryggen under den övningen en gång så jag kör inte det längre.
Linus Carléns bästa tips till dig som också vill lyckas inom fitness är att "ha ordning och reda i livet". - Det är som med allting, ju mer krångel det är runtomkring, desto svårare är det att lappa ihop helheten. När man förbereder sig för en fitnesstävling är det mycket att tänka på samtidigt och det är en prövning både mentalt och kroppsligt, säger han.
Här poserar han på tävlingen Tyngre classic, där han kom på tredje plats men vann pris som årets posör. Foto: Privat
Fakta:
Nome: Linus Carlén.Idade: 26 anos.
Local de nascimento: Estocolmo.
Trabalha: Gestor de fitness e de marcas na Nocco.
