Johan tränade sig frisk från sin utbrändhet

Johan Norén levava uma vida stressante e tinha vontade de a enfrentar. Um dia foi afetado pelo stress psicológico. A mulher foi-se embora. Men efter flera års kamp för att att bli frisk hittade han vägen tillbaka med träningens hjälp.

Johan Norén ser sig omkring i den stora kampsportslokalen i Stockholm. Han väntar på en grupp människor som han är personlig tränare åt, personer som är sjukskrivna på grund av utbrändhet och utmattningsdepression.

- Den största utmaningen för dem är inte själva träningen, utan att komma iväg hemifrån och ta sig hit, säger han med eftertryck.

Johan Norén vet själv hur svårt det kan vara. Den 14 augusti 2012 sjukskrevs han för utbrändhet. Då var att gå ut och hämta posten vid brevlådan ett jätteprojekt som tog hårt på krafterna. I januari 2015 friskskrevs han, men det innebär inte att han är helt återställd.

- Jag har skapat olika strukturer som jag förhåller mig till men att bli helt återställd är uteslutet och något jag har accepterat. Jag kommer alltid ha en förhöjd sårbarhet samt vissa nedsättningar av kapaciteten och behöver förhålla mig till detta resten av mitt liv. Inledningsvis var detta en stor sorg, men jag säger nu att jag är mer frisk än jag var innan, för det som jag tyckte var "friskt" då var bevisligen sjukt.


Bilden till vänster visar Johan Norén när han var sjukskriven för utbrändhet. Bilden till höger togs i höstas då han genomförde Iron man Kalmar. Foto: Privat

Johan Norén foi contratado há menos de sete anos para trabalhar como diretor de vendas e finanças. Varningssignalerna att något var fel fanns där, men då valde han att blunda för dem.

- Jag insåg aldrig att jag var utbränd utan ljög för mig själv och förnekade in i det sista att jag hade tydliga symptom på kraftig obalans. Till mitt försvar förstod jag inte var det var som var på väg att hända, att jag höll på att dränera mig själv totalt inifrån. Jag hade tur som efter mycket kämpande av min familj fick möjligheten att träffa hjälpsamma läkare och psykologer och genomgå en lång behandling. Jag har haft tur som varit rik på människor som hjälpt mig.

O que é que isso significa?

- Jag låg sju veckor på psykiatrin, var suicidal och var sjukskriven i mer än 1 000 dagar. Folk förstår inte att tillvaron blir helt overklig, det går inte inledningsvis att tänka en klar tanke. Du hamnar utanför dig själv och allla system som finns.

O Johan tem de se esforçar muito. Han säger att det tar lika lång tid för hjärnan att återställa sig. En av de viktiga vändpunkterna kom när han hittade träningen, som blev ett viktigt instrument för att må bättre och vårda det friska i sig själv.

- Hösten 2014 åkte jag på en kombinerad rehabiliterings och träningsresa till Portugal. Jag hade 25 kilos övervikt till följd av att jag varit inaktiv. Jag var helt otränad men hade bestämt mig för att göra allt som krävdes för att återfå ett nytt liv och var beredd att prova alla behandlingsformer för att komma tillbaka.

O que é que o comércio tem para oferecer?

- O facto de ter havido um fator de avgörande. Vi kom över en studie som gjorts på råttor som sprang sig ur sina depressioner. A depressão produz substâncias que ajudam a pessoa a se sentir bem, como a serotonina e a dopamina. Para mim, o esforço é mais do que as actividades físicas. Den fick mig att komma hemifrån till positiva sammanhang där jag fick en grupptillhörighet och kunde bryta destruktiva tankar. Jag kommer alltid behöva ta min medicin och den medicinen heter fysisk aktivitet.

I höstas ställdes Johan Norén för en stor utmaning då han genomförde Kalmar Iron man.

- Jag grät när jag stod på startlinjen och hörde låten Just i dag är jag stark. Jag fick tårar innanför simglasögonen eftersom jag visste att jag skulle klara det och att det var en obeskrivlig skön känsla att ha återtagit kontrollen över min kropp och byggt upp ett nytt liv.

O Homem de Ferro é um utensílio de topo. Como é que se pode dizer que o seu objetivo é apenas esse?

- Em muitos outros países. Jag hade kraftiga sömnstörningar med mycket morgonångest som jag kanaliserade genom att gå ut mitt i natten och röra på mig. Jag hade turen att träffa Lukas Svärd, som i dag är en av mina bästa vänner, när han var mitt uppe i en satsning till Iron man på Hawaii och blev medbjuden på ett av hans pass. Depois disso, começou a trabalhar durante um ano com uma morgonheira. Under dem sorterade jag mina tankar och märkte hur bra jag mådde efter varje pass, jag sprang bort min ångest och fick hjärnan att läka av sig själv.

Como é que a sua vida se desenrola no dia?

- Jag har startat ett eget företag där jag tränar alla kategorier av människor och företag som vill jobba med förändringsprocesser och är föreläsare och rådgivare kring stress och förändringsprocesser. Privat så gifte jag mig nyligen och tränar fortfarande varje dayg. Jag lever min dröm.

Följ Johan Norén på Instagram @jnorrre för att ta del av hans inspirerande texter och bilder! Foto: Instagram