Dicas de Johanna Ojalas sobre o Vasaloppet

A especialista Johanna Ojala dá-lhe as melhores dicas para a sua equipa no Vasaloppet.

Johanna Ojala é uma das maiores especialistas em televisão e é a treinadora da equipa nórdica Team Leaseplan Go. Hon vet med andra ord hur du ska göra för att att optimera den sista tiden innan det är dags att mäta dina krafter i Vasaloppet. Nu ska både formen vara på topp och tekniken sitta så att du kan fokusera på att ladda fysiskt och mentalt.

Se o seu objetivo é encontrar uma solução, pode fazê-lo de outra forma.

- Om du tränar mycket och hinner få till många timmars träning varje vecka, runt tio timmar och uppåt, så ska du se till att ligga på rätt sida med energin, säger Johanna Ojala i samarbete med Craft i ett pressmeddelande.

Men en person som tränar mindre än tio timmar hinner inte bli sliten och överbelastad på samma sätt, utan för den personen gäller det att hålla en kontinuitet i träningen.

- En vecka innan loppet kan du med fördel köra en kortare tävling eller ett sista intervallpass för att sedan fylla på med lätta och korta pass ju närmre start du kommer.

LÄS MER: Conselhos rápidos para crianças pequenas