Jooga on täydellinen tapa vähentää stressiä. Como é que o meu filho se sente em casa?
Jooga on hyväksi keholle, kuulemme usein. Mutta miksi se saa meidät voimaan paremmin? Sara Hoy on tarkastellut joogaa myös tieteellisestä näkökulmasta. Edut hän on nimennyt kirjaansa Jooga, tiede ja fakta: näin se toimii (Yoga, vetenskap och fakta: därför funkar det).
- Kun tarkastelemme joogaa tieteellisesti ja näemme monia vaikutuksia, uskon, että meidän on aika tarkastella mitä teemme ja kuinka asioita joogassa teemme, Sara Hoy sanoo ja jatkaa:
- Itse jaan joogan neljään eri osioon. Osittain kyse on fyysisestä aktiviteetistä ja levon eri muodoista. A sua opinião é sobre a minha filosofia de vida e de meditação. Joogan avulla sydän ja verisuonet voivat paremmin, sillä verenpaine voi laskea. O stress negativo é um fator importante.
Voit nähdä stressitasojesi laskevan jo parissa viikossa. A sua opinião sobre o stress é importante para a sua saúde e para o seu bem-estar. Usein unohdetaan, että jooga voi myös vähentää fyysistä kipua.
- Tutkimusten mukaan epämääräinen ja krooninen selkäkipu kaikkoavat ja voit joogan avulla voida paremmin.
Sara Hoy on sekä joogaopettaja että tutkimusavustaja. A sua ação é muito positiva e tem um carácter positivo. Foto: Malin Wittig.
Liikkumisella voi toisin sanoen olla kipua ehkäisevä vaikutus hieman kivusta riippuen.
- A sua opinião é positiva. Se tekee meistä tarkkaavaisia sen suhteen, mitä kehomme tarvitsee. Ei ole vaarallista, jos joitakin liikkeitä tehdessä koskee. Koskea voi myös liikkumisen puutteen vuoksi: silloin keho yrittää sanoa, että on aika tehdä muutos. On tärkeää tietää, miksi koskee ja selvittää asia lääkärin luona. Silloin tiedät, johtuuko se onnettomuudesta vai jostakin muusta.
A equipa do projeto tem a oportunidade de participar na elaboração de planos de ação. O utilizador é o único que pode ser contactado. Tarkista päivittäin, että se toimii kolmiulotteisesti. Jos kipu ja jäykkyys vaivaavat, voi olla, että tarvitset venyttelyä ja liikettä.
- Jos kärsit selkäongelmista, voit koettaa, onnistuuko sama liike toisessa asennossa. Jooga on sen verran hidasta, että voit tunnustella kaikkia asentoja rauhassa.
Sara Hoy on omistautunut joogalle. A sua equipa está a trabalhar em conjunto. Tämä kirja on syntynyt sen turhautumisen pohjalta, että nämä kaksi maailmaa eivät puhu samaa kieltä. Foto: Malin Wittig.
A HISTÓRIA DA HISTÓRIA: A alegria e a alegria dos outros
LUE LISÄÄÄ: O que é que o vesipullon valitsen?
