Josefine Forsbergin apresenta um resumo das suas actividades
O que é que os médicos estão a fazer? A equipa de fitness de Josefine Forsbergin está a trabalhar em conjunto.
Josefine Forsberg está a trabalhar no Sportamoren. Hän toimi Sportamoren sivustolla mallina ennen kuin hän muutti Barcelonaan poikaystävänsä Alex Shirpleyn (myös Sportamoren malli!) kanssa. Espanjassa Josefine keskittyy menestyksekkääseen uraansa fitnessmallina ja treenaukseensa. Olemme ottaneet selville, kuinka Josefine on saavuttanut treenatun vatsansa!
- Syön puhdasta ruokaa ja treenaan vatsaa kahdesta kolmeen kertaa viikossa yhdessä cardiotreenien kanssa, jotta rasvaprosenttini olisi matala jolloin vatsalihaksetkin näkyvät. Vatsaa treenatessa teen yleensä kuntopiirin neljällä liikkeellä, joista teen neljä sarjaa, sanoo Josefine Forsberg.
Mitä mieltä olet, kuinka tärkeä vahva keskivartalo on?
-Todella tärkeä. Useimmat raskaat perusliikkeet, mitä sitten treenaatkaan, sisältävät usein keskiosan, eli vatsan, eli hyvännäköisen vatsan lisäksi vahva keskivartalo vähentää loukkaantumisriskiä.
Olet koulutettu PT, onko olemassa mitään yleistä virhettä, jonka monet tekevät treenatessaan vatsaa?
- Kyllä, se, että nostat itsesi ylös ja että vedät lonkankoukistajlla, eli teet työn monilla muilla lihasryhmillä, muttet vatsalla. Mieti miltä hauiksen treenaus tuntuu, vatsan treenauksessa pitäisi syntyä samanlainen lihaskontakti ja tunne. Vatsassa pitää poltella ja kontakti on pidettävä yllä koko ajan. Muito obrigado!
Josefine Forsberg tem 496 000 seguidores no Instagram, em @jossanforsberg. Novidades: Yksityinen
A Josefine Forsbergin está a fazer o seu melhor
1. A nossa história
- Jalkojen nosto roikkuen on epäilemättä paras vatsalihasliike.
Roiku telineestä ja nosta jalat suorina kehoa kohti. Os utilizadores podem ter acesso a um conjunto de informações. Pidä yläkroppa paikallaan ja jarruta viedessäsi jalkoja takaisin alas. Kuva: Yksityinen
2. Ab-roller
A sua equipa está a trabalhar para que os seus filhos possam ter uma vida melhor. Portugal: Yksityinen
3. Ligações
O que é que os utilizadores fazem? Os nossos clientes estão a tentar encontrar uma solução. Laske kädet ja jalat hitaasti aloitusasentoon. Pidä alaselkä alustaa vasten. Novidades: Yksityinen
