As 3 melhores imagens de Josefine Forsbergs

É capaz de fazer um bom trabalho de musculação e de ganhar massa muscular? Aqui estão os três favoritos de Josefine Forsbers.

Josefine Forsberg é uma cliente ansiosa pelo apoio da Sportamores. Quando voou para o Barcelona com o seu colega Alex Shirpey, tornou-se modelo de lado, com a aparência de um sambista. Em Espanha, o seu modelo de fitness e de treino foi utilizado na sua carreira de jogador independente. Diverti-me com o facto de ele ter sido escolhido para o seu filho!

- Jeg sørger for å spise bra mat, trener mage to til tre ganger i uken i kombinasjon med cardiotrening for å holde en lav fettprosent, da kommer magemusklene til syne. Når jeg trener magen bruker jeg å gjøre en sirkel med fire øvelser som jeg går igjennom fire ganger, sier Josefine Forsberg.

Como é que é possível ter um bom sistema de controlo de incêndios?

- Muito interessante. De fleste tunge basisøvelsene, uansett hva du trener, involverer ofte sentrumet, magen. Så ikke får du bare en fin mage, men du reduserer også skaderisikoen når du har en sterk kjernemuskulatur.

Du er utdannet PT, finnes det noen vanlige feil mange gjør når det kommer til å trene magen?

- Ja, at du kaster deg oppover og at du drar med hoftebøyerne, altså at du jobber med flere muskelgrupper som ikke er magen. Tenk på hvordan det føles når du jobber med for eksempel biceps, akkurat samme muskelkontakt og følelse skal du ha når du trener magen. Det skal brenne i magen og du skal ha kontakt hele tiden. Ikke kast deg oppover!

Josefine Forsberg blogger om livet sitt HER. Conhece cerca de 496 000 pessoas e segue-as no Instagram @jossanforsberg. Foto: Privat

Veja as 3 melhores imagens de Josefine Forsbergs

1. Rosto de galinha

- Hengende beinhev er uten tvil den beste mageøvelsen som finnes.

É uma arma de fogo e é muito fácil de usar. Prøv å nå så høyt opp som du bare klarer. Hold overkroppen i ro og hold imot på veien tilbake. Foto: Privat

2. Carrinho de mão

Apontar para o caminho a seguir. Foto: Privat

3. Fellkniven

Ligado com os braços e com a bainha, deixa os dedos a descansar no chão. Etter det så senker du dem langsomt tilbake til utgangspunktet. Tenk på å presse ned korsryggen i underlaget. Foto: Privat