Julia Laywald é uma atleta do Nike + Run Club

Julia Laywald está a trabalhar. No Nike+ Run Club de Estocolmo, está a trabalhar com o seu perfil. Hun er en av Nikes fartholdere som leder løpegrupper og får deltakerne å orke litt mer enn de trodde.

Å løpe er det best Julia Laywald (23) vet. Det lyser igennom på hennes Instagramkonto @runnerjools og blogg med samme navn som begge er fylte med løpeglede.

- Jeg har et mantra, 'born to run,' altså født til å løpe. Løping er min største lidenskap og får meg til å føle meg SÅ bra, sier hun.

Bortsett fra det faktum at Julia Laywald satser på sin egen løping, les artikkelen om hvordan hun skal sprenge 40-minuttersgrensen på milen, så er hun en pacer i Nike+ Run Club Stockholm.

Como é que um pacer se torna eficaz?

- É o trabalho mais importante de todos! Jeg leder en løpegruppe og om de skal løpe for eksempel åtte kilometer på en viss tid så er det min jobb å sørge for at de holder riktig hastighet, jeg er en fartholder helt enkelt. Det er tøft å løpe, det må jeg tilstå, men en pacer motiverer og gir high fives til deltakerne for at de skal bli motiverte til å fortsette og orke litt mer. Jeg er også pacer under maraton. Om en person vil løpe for eksempel halvmaraton under en viss tid kommer jeg være den som sørger for at den gjør det, om jeg så må dra personen rundt banen, haha.

Følg Julia på Instagram om du vil få en stor dose løpepepp @runnerjools. Foto: Instagram.com/runnerjools

Hvordan ble du en pacer?

- Nike har sett at jeg brenne for løping og at jeg ikke bare var flink til å løpe, men også på å motivere andre. Jeg har vært pacer siden mai 2015, og elsker å se menneskers utvikling og se dem nå sine mål.

Jeg vil løpe med deg, hvordan gjør jeg det?

- Jeg har ingen private trenerunder, men du kan alltid være med i Nike + Run Club i Stockholm hver onsdag og torsdag. På onsdager løper vi distanseløp og på torsdager er det intervaller. Og det finnes en gruppe for alle uansett om du er nybegynner eller rutinert.

Como é que se pode começar a trabalhar?

- Na escola primária quando tinha 14-15 anos. Min gymlærer så noe i meg og motiverte meg til å satse på løpingen. Det viste seg at jeg var den raskeste jenta på skolen og jeg følte at jeg ville satse på løpingen. Jeg begynte å søke rundt på nettet hvordan jeg skulle komme igang. Pappa presset og motiverte meg, han stod med fløyta når jeg løp opp og ned en bakke. Deretter gikk jeg med i en friidrettsklubb og fikk profesjonell hjelp med et treningsopplegg og coaching, og har konkurrert i distansene fem og ti kilometer. Nå satser jeg på hinderbaneløp og trener litt mer styrke for å bli både rask og sterk.


Julia Laywald løper milen på 41 minutter! Mas o seu objetivo é conseguir menos de 40 minutos. Foto: Privat

Que tipo de treino está a fazer?

- Eu treino com pesos e medidas e faço vários tipos de treino intensivo com treino intervalado e exercícios de descanso. Ele não faz nenhuma forma de treino durante o dia.

Todos os dias!? O que é que você faz?

- Jeg spiser bra og sørger for å ikke trene på kvelden og deretter på morgenen dagen etter, men oftest går det 24 timer mellom øktene mine. Jeg trener helst før klokken seks på morgenene og da gjelder det å gå og legge seg i tid.

Hva gjør du de dagene det føles tungt å løpe?

- Løping er veldig mye bein i nesa og jeg øver på psyken når jeg løper. Når kroppen er trøtt må det mentale kicke inn.

Hva tenker du da for å orke?

- Jeg bruker å tenke på følelsen av å gjennomføre noe jeg i begynnelsen så som umulig. Gir jeg opp når kroppen sier at den er trøtt får jeg dras med følelsen av å ha gitt opp. Det er mye herligere å ha følelsen av å ha klart det jeg ville. Et tips for å orke er å ha et treningsprogram å gå etter der det for eksempel står at du skal løpe et visst antall kilometer på en viss tid. Da kommer løperunden bli mye lettere å gjennomføre!

Hva gjør du for at kroppen skal holde?

- Jeg går til en kiropraktor for å se at alt stemmer. Og jeg lytter til kroppen min. Hver morgen måler jeg hvilepulsen med hjelp av pulsklokke. Om den er høyere enn vanlig betyr det at jeg har en infeksjon i kroppen og da hviler jeg og samler krefter til en treningsøkt dagen etter i stedet.

Julia Laywald elsker også å surfe og prøver reise på to surfeferier per år. - Mine sterke bein fra løpingen gjør det lettere å surfe. Foto: Privat

Os favoritos de Julia Laywalds para surfar

Sko: Nike O Air Zoom Elite 7 é perfeito para os mais exigentes e intervenientes. A pele que procura para distâncias mais longas é a Nike Air Zoom Pegasus 32 e os modelos têm sido usados por muitos anos. Jeg kjøper dem i nye farger hver sesong i og med at jeg løper så mye.

Meias-calças: Nike Epic Lux Tights, best passformen som sitter behagelig i midjen og holder inn alt., haha.

Top: Nike Dri-Fit Knit Long Sleeve e t-skjorte.

Calçadodesportivo: Nike Pro Classic e Pro Rival.