Julia Laywald em Nike + Run Clubin pacer
Julia Laywald é uma das autoras. O site Nike + Run Club tem uma lista de sites que podem ser visitados. Hän on yksi Niken tahdittajista, joka vetää lenkkeilyryhmiä ja saa osallistujat jaksamaan luulojansa paremmin.
Juokseminen on parasta, mitä 23-vuotias Julia Laywald tietää. A sua conta de Instagram é @runnerjools e o seu blogue é TÄÄLLÄ. Molemmat ovat täynnä juoksun iloa ja vauhtia!
- Mantrani on 'born to run,' eli syntynyt juoksemaan. A equipa de investigação está a trabalhar em conjunto com o NIIN hyvin, que está a ser analisado.
Julia Laywald panostaa omaan juoksutreeniinsä ja sen lisäksi hän toimii pacerina eli tahdittajana, Tukholman Nike + Run Clubilla.
O que é que o pacer quer dizer?
- Se on maailman hauskin työ! Vedän lenkkeilyryhmää ja jos heidän tarkoituksena on esimerkiksi juosta kahdeksan kilometriä tiettyyn aikaan niin pidän huolen, että he juoksevat oikealla nopeudella, pidän vauhtia siis yllä. Juoksu on työlästä, se täytyy myöntää, mutta pacer kannustaa ja antaa ylävitosia osallistujille, mikä motivoi heitä jatkamaan ja jaksamaan vähän kauemmin. Toimin pacerina myös kisoissa. Jos joku haluaa esimerkiksi juosta puolimaratonin tiettyyn aikaan niin olen se, joka pitää huolen että aikatavoitteessa pysytään, sanoo Julia Laywald.
Seuraa Julia Laywaldia Instagramissa @runnerjools ja saat todellisen annoksen juoksuintoa! Clique aqui: Instagram.com/runnerjools
Miten sinusta tuli pacer?
- Nike on nähnyt, että rakastan juoksemista, olen siinä taitava ja pidän muiden motivoimisesta. Olen toiminut pacerina toukokuusta 2015 lähtien ja rakastan nähdä ihmisten kehityksen ja kuinka he saavuttavat tavoitteitaan.
Jos haluan juosta kanssasi, mitä teen?
- Minulla ei ole yksityisiä valmennusjuoksulenkkejä, mutta voit tulla Nike + Run Clubiin joka keskiviikko ja torstai. A equipa de corrida tem um programa de treino de corrida e a equipa de corrida tem um programa de treino intervalado. Sillä ei ole väliä oletko aloittelija vai rutinoitunut juoksija.
Como é que se pode fazer isso?
- Peruskoulussa kun olin 14- tai 15-vuotias. Liikunnanopettajani näki minussa jotain ja kannusti minua panostamaan juoksemiseen. Huomasimme, että olin koulun nopein tyttö ja tunsin, että halusin panostaa juoksuun. Etsin netistä tietoa siitä, kuinka pääsisin juoksemisessa alkuun. Isäni kannusti ja motivoi minua, hän seisoi esimerkiksi pilli kädessä kun juoksin mäkiä ylös ja alas. Sen jälkeen liityin yleisurheiluseuraan, jossa sain ammattimaista apua, treeniohjelman ja valmennusta. Olen myös kisannut viiden ja kymmenen kilometrin matkoilla. Nyt panostan esteratajuoksuun ja harjoittelen vähän enemmän voimaa, jotta olisin vahvempi ja nopeampi.
Julia Laywald percorreu 10 quilómetros em 41 minutos! A viagem dura cerca de 40 minutos. Kuva: Yksityinen
Como é que os jovens podem viajar?
- Teen kuusi, seitsemän treeniä viikossa ja vaihtelen intensiivisten intervallitreenien ja palautumislenkkien välillä. Treenaan jonkinlaista lenkkeilyä joka päivä.
O que é que está a acontecer? O que é que está a acontecer?
- Não há necessidade de o fazer. A utilização do serviço de assistência em viagem está disponível 24 horas por dia. Treenaan mieluiten ennen aamukuutta, silloin sänkyyn pitäää mennä ajoissa!
O que é que os utilizadores podem fazer para que os seus filhos não se sintam incomodados?
- Os juoksu estão hoje em dia a falar sobre a sua capacidade de se defenderem e a sua capacidade de se libertarem. A maioria das pessoas tem uma silhueta que pode ser usada para fazer perguntas.
O que é que o silo tem de fazer?
- Yritän miettiä sitä tunnetta, jonka jonkin mahdottomalta tuntuvan asian saavuttaminen saa aikaan. Jos keho sanoo olevansa väsynyt ja lopetan juoksemisen saan myös ajatella, että luovutin. Tunne, että suoritit jotain loppuun asti, on paljon ihanampaa! Kannattaa esimerkiksi kehittää juoksuohjelma, jossa sanotaan kuinka monta kilometriä sinun pitäisi juosta tiettyyn aikaan, silloin voit haastaa itsesi ja lenkistä tulee paljon helpompi!
O que é que os teus amigos fazem?
- A minha mãe está a tentar fazer um trabalho de casa, mas não está a conseguir. Kuuntelen myös kehoani ja aamuisin mittaan leposykkeeni sykemittarin avulla. Jos se on tavallista korkeampi, lepään ja kerään voimia seuraavalle päivälle, sillä kehossa voi olla joku tulehdus ja silloin ei saa juosta.
Julia Laywald rakastaa myös surffausta ja pyrkii pääsemäään kahdelle surffausreissulle vuosittain. - Lenkkeilyn vuoksi jalkani ovat vahvat ja se auttaa minua surffauksessa. Kuva: Yksityinen
Julia Laywaldin lempivarusteet lenkillä
Kengät: Nike Air Zoom Elite 7 -malli on täydellinen nopeisiin lenkkeihin ja intervalleihin. A maioria dos utilizadores pode escolher entre Nike Air Zoom Pegasus 32 -mallia, olen käyttänyt samaa mallia monta vuotta. Ostan uudet sellaiset eri värisinä jokainen kausi koska juoksen niin paljon.
Descrição: Nike epix lux running tights, paras istuvuus vyötäröltä ja muualta.
Paita: Nike dri fit knit long sleeve tai Nike dri fit knit short sleeve.
Seleção de produtos: Nike Performance PRO Classic tai PRO Rival.
Mais informações sobre a Sportamoren valikoimasta!
