A proteção da saúde dos jovens
A Charlotte Karlsson está a ser procurada por um amigo!
A cidade de Gotemburgo tem uma população de 21,5 milhões de habitantes. Yli 64 000 henkilöä on ilmoittautunut kisaan. Charlotte Karlsson, presidente da Comissão dos Assuntos Económicos e Monetários, apresentou um relatório sobre a evolução da produção de energia eléctrica na UE. Aikaisemmin hän on muun muassa voittanut Tukholman maratonin ja hän tietää, kuinka puolimaratoniin valmistaudutaan parhaiten.
- Tärkein valmistelu on treenaus, sinun pitää harjoitella juoksua, ei ole olemassa muita oikopolkuja. Mitä enemmän olet treenannut, sitä mukavemman kokemuksen tulet saamaan, hän sanoo.
Monet foi convidado a participar em actividades de formação de opinião, e a Charlotte Karlsson foi convidada a participar.
- Älä aseta suoritustavoitteitaita, hyvä tavoite on vain päästä maaliin.
Miten treenaan jos haluan tehdä huippusuorituksen?
- On vaikeaa antaa yleisiä neuvoja, mutta älä lisää treenausta liian nopeasti. Hyvä ohjelma tottuneelle juoksijalle voi olla sellainen, että juokset neljästi viikossa. Yksi 90 minuutin lenkki hitaalla temmolla, yksi intervallilenkki, jossa sekoitat lyhyitäja pitkiä intervalleja, yksi peruslenkki, jossa juokset rauhallisesti kuudesta kahteentoista kilometriä ja lopuksi sellainen lenkki, jossa harjoittelet voimaa ja liikkuvuutta, mutta samalla treenaat myös neljän kilometrin juoksua.
Como é que as pessoas se vão embora com as suas ideias?
- Psyykkisesti on raskaampaa juosta kymmenen kilometriä, sillä silloin pitäää juosta lujaa alusta asti. Puolimaratonilla sinulla on enemmän pelivaraa ja voit kiriä aikaasi jos alku ei lähtenyt hyvin käyntiin.
Charlotte Karlssonilla on ollut hieman ongelmia veriarvojen kanssa, minkä vuoksi hän ei ole voinut treenata täysillä puolimaratonia varten. - Toivon, että kaikki menee kuitenkin hyvin, hän sanoo. Kuva: Lehtikuva
