Os utilizadores têm 10 páginas para ver

Koskaan ei voi saada liikaa inspiraatiota. A autora, Ann-Sofie Forsmarkin, é uma das maiores especialistas em fotografia do mundo - e é uma das maiores inspiradoras!

A autora Ann-Sofie Forsmark é uma especialista em juoksemista - com uma vasta experiência em ultrajuoksuja e maastojuoksua. Esittelemme hänen kymmenen parasta juoksuvinkkiänsä, jotka tekevät juoksemisesta hauskempaa, kevyempää ja jännittävämpää.

1. Aloita siitä, missä itse olet

- Sillä ei ole mitään väliä, mitä muut tekevät. Sinun pitää aloittaa pienillä askeleillä ja juuri siitä, missä itse olet. Jos et juokse vielä ollenkaan, voit suunnitella lenkin tai kaksi viikkoon ja aloittaa sillä, sanoo Ann-Sofie Forsmark, juoksuvalmentaja ja bloggari Runner's world -sivustolla.

2. Ota varovaisesti

- Ole alussa mieluummin kärsivällinen kuin rohkea. Vahvan perustan rakentaminen, joka tulee kestämään vuosia, vie aikaa.

3. Seleção de artigos

- Não há necessidade de se preocupar com isso!

4. Verificação de segurança

- Aloita juoksemisen ohella juoksuvoiman harjoittelu! Siihen ei mene kauaa, mutta muutamilla helpoilla liikkeillä itse lenkkeilyssä tai vammojen ehkäisyssä harjoittelu voi tehdä suuren eron.

5. Inspirar o utilizador

- A inspiração é muito importante, mas também é muito importante. E, por isso, é importante que se faça um esforço para que as coisas corram bem. Olet ainutlaatuinen.

6. Como é que os utilizadores podem fazer isso?

- Sillä ei ole väliä jos vaatteet ovat tarkoitettu lenkkeilyyn, tärkeintä on vain vaatteiden mukavuus.

7. A sua missão é a de proteger os seus interesses

- Jos fiilis on hyvä, niin voit jatkaa samalla tavalla! Ajalla ei ole väliä. Keho saa toimia lämpömittarina ja kellona, näin saat aina oikean vastauksen, oli sitten kyse vauhdin lisäämisestä tai hidastamisesta.

8. A tábua de salvação da juventude

- A equipa de trabalho está a trabalhar para que as pessoas se sintam bem, mas não se preocupem com isso.

9. Como é que isso acontece?

- A história é uma questão de motivação. Voit päättää esimerkiksi minimitavoitteen, esimerkiksi että juokset kahdesti viikossa, ja unelmatavoitteen, esimerkiksi että osallistut juoksutapahtumaan. Toinen tavoite auttaa lenkkeilyn rutinoimisessa ja toinen antaa motivaatiota.

10. A sua escolha

- Jos lenkkeily tuntuu taakalta, kannattaa tehdä jotain muuta. Juoksemisen pitäisi tuntua antoisalta ja tuoda elämään jotain, ainakin useimmiten.