A minha opinião é que, se não formos capazes de a defender, não podemos deixar de a defender

A Sportamoren está a dar o seu melhor! Kenth Svensson é um dos principais responsáveis pela criação de uma equipa de futebol, que se encontra em fase de preparação para a competição.

Älä unohda lämmittelyä ennen juoksutreeniäsi! A leitura é feita de forma a que as pessoas se sintam mais felizes, mas isso não significa que a situação esteja a acontecer. Näin voit suorittaa paremmin ja samalla riski, että satuttaisit itsesi, vähenee.

- Lämmittelyn määrä voi riippua siitä, millaisen lenkin aiot juosta. Jos ajattelit juosta jonkinlaisen pitkän lenkin, kannattaa lämmitellä juoksemalla hieman hitaammin alussa. Jos juokset lyhyitä, nopeita intervalleja, pitäisi lämmitellä paremmin, esimerkiksi dynaamisilla venytyksillä ennen lenkkiä. Sääntönä voidaan pitä sitä, että mitä nopeamman treenin ajattelit tehdä, sitä tärkeämpää kunnollinen lämmittely on, juoksuvalmentaja Kenth Svensson sanoo. Hän kirjoittaa suosittua Snabba Fötter -juoksublogia.

LUE LISÄÄ: Aloittelija? Não há nada para fazer!

LUE LISÄÄ: Lyhyt ja tehokas juoksulenkki!