Kan tem um alpinista-hopp?
Siste delen av Madde Valls fem favoritter er her - og det er en tøff øvelse som trener nesten hele kroppen på en gang.
Hver dayg denne uken har Madeleine Vall vist fram en ny kondisjonsøvelse. O seu primeiro contacto com ela: Tøffe mountain climber-hopp, som setter både styrken og kondisen på prøve. Se tiver encontrado todos os níveis, pode colocá-los no mesmo sítio para uma reunião de sirkeltrening
Nível 5
Hva: Alpinista-hopp.Trener: Ben, rumpe og armer.
Slik gjør du: Stå i armhevingsposisjon. Hopp fram med det ene benet slik at foten havner ved ene hånden. Hopp igjen og bytt fot, slik at foten som nettopp var fremst går bakover, og foten som var bak går framover. A fotografia é nua e crua para ver a vida entre o homem e a mulher.
Antall repetisjoner: Hopp fram med høyre ben ti ganger og venstre ben ti ganger, altså totalt 20 repetisjoner. Hvil i ett minutt. Gjenta fem ganger, da har du gjort 100 repetisjoner - bra jobba!
Saltar da posição ...
... til denne posisjonen, som er nøyaktig den samme, men med andre kneet foran.
Foto: Pavel Maira / Steaksandwich.se
Marca: Reebok (O melhor desportivo BH-enner du HER, tightsen finner du HER)
Acesso: Estádio Kampsport
LES MER:
