Kan du göra mountain climber-hopp?

Sista delen i Madde Valls fem fysfavoriter är här - och det är en tuff övning som tränar nästan hela kroppen på en gång.

Varje dag hela veckan har Madeleine Vall visat upp en ny konditionsövning. O seu primeiro filho está aqui: Tuffa mountain climber-hopp, som sätter både styrkan och flåset på prov. Agora, depois de ter feito todas as descobertas, pode ir até ao fim, testa!

Página 5

Onde é que vou? Alpinista-hopp.

Tränar: Ben, rumpa och armar.

Vai para casa: Ficar em posição de armar. Hoppa fram med det ena benet så att foten hamnar vid ena handen. Hoppa igen och byt fot, så att foten som nyss var främst åker bak, och foten som var bak åker framåt. Sedan är det bara att fortsätta växla mellan höger och vänster.

Antal repetitioner: Hoppa fram med höger ben tio gånger och vänster ben tio gånger, alltså totalt 20 repetitioner. Vila en minut. Suba os pesos femininos, para conseguir 100 repetições - bom trabalho!

Saltar da posição inicial ...

... till den här positionen, som är exakt densamma men med andra knät fram.

Foto: Pavel Maira / Steaksandwich.se Kläder: Reebok (snygga sport-bh:n hittar du HÄR) Tack till: Kampsportstadion

LÄS MER: Ofavorito de Madde Valls: Sprinta dig till bättre kondis