Kan um rolo de espuma pode ser útil?

A questão de saber se a música está a ser usada em qualquer regra é muito importante - o que é o caso de um estudo. Men kan det även hjälpa dig att faktiskt bli rörligare? Este é o resultado de um novo estudo.

O investigador Graham MacDonald, em colaboração com uma equipa da Universidade de Newfoundland, descobriu que o foamrolling pode ajudar a reduzir a dor nos joelhos, ao tentar fazer com que o estilo de vida se prolongue sob o efeito de uma passagem de corrente. De kom fram till att när testpersonerna rullade sina ben över en foamroller innan ett pass fick de en större rörlighetet i knäleden. Men till skillnad från statisk stretching, som kan leda till minskad styrka, kom forskarna fram till att foamrolling inte gjorde testpersonerna svagare när de testades direkt efteråt.

När du rullar kommer du åt spända stråk i fascian. Begränsningar eller motstånd i bindväven, som ligger mellan muskler och huden, kan uppstå på grund av skada, sjukdom, inaktivitet eller inflammation. As suas origens podem levar à formação de fibras, o que pode levar à formação de estrias nas fibras. Foamrollande kan hjälpa dig att bli av med knutarna, genom att att sätta press och trycka på den mjuka vävnaden.

Det här betyder med andra ord att du kan foamrolla inför nästa styrketräningspass utan att vara rädd för att det kommer påverka hur tunga benböj du kan göra. Rulla hårt!

Quer saber mais sobre como um rolo de espuma pode ser usado? Veja o nosso artigo HÄR.