Kan como é que se pode fazer para ficar mais rápido?
Vi har nog alla undrat det någon gång - hur är det egentligen med träning och förkylning? Går det att köra på som vanligt, eller är det soffläge som gäller? Vi tog reda på svaret, en gång för alla.
Hur är det med träning när man är förkyld egentligen? Det kan väl inte var så farligt - eller? Faktum är att det är skillnad på hur förkyld du är, och var problemet sitter. Gabriella Picano jobbar som PT på Puls & Träning Telefonplan och har många gånger mött klienter som undrar om träning vid förkylning är farligt.
Kan jag träna när jag är förkyld?
- Kom alltid ihåg att en förkylning är en stress för kroppen, så den behöver extra återhämtning. Om du har varit förkyld men är nästan frisk, alltså kanske känner dig lite snorig fortfarande men är pigg i övrigt: börja träna, men kör ett lugnt pass. Ta det lugnt, få upp pulsen, och kör mjukare än vanligt. Det gäller även träning när en förkylning är på väg, förklarar Gabriella Picano.
Kan jag träna fast jag har ont i halsen?
- Om du har ont i halsen ska du aldrig träna. Isso pode ser muito difícil, diz Gabriella Picano.
Om du tränar och har ont i halsen kan det leda till hjärtmuskelinflammation, som innebär att hjärtats förmåga att pumpa runt blodet i kroppen försämras och det leder till att du får en inflammation i hjärtmuskeln. Det är ovanligt, men de flesta som råkat ut för det ångrar sig mycket i efterhand. 
Gabriella Picano arbetar som pt och tycker det är viktigt att lyssna på kroppen. Foto: Hanna Sahlin.
Como é que o stress pode levar a que a pessoa se sinta melhor?
- Jag brukar fråga: Porque é que é tão difícil tentar lidar com o stress quando se está a trabalhar? Jag vet att det är tråkigt att behöva pausa träningen, men försök tänka att du ändå kan röra på dig. A ideia é ir para o mesmo dia em que se vai para o ginásio ou para o treino, ou para um passeio de bicicleta. Pode escolher o tipo de roupa que vai usar, mas também pode ficar com um pouco de vontade de ir, diz Gabriella Picano:
- Ha tålamod. All rörelse räknas, även om du inte kan träna på lika hårt som vanligt. Vi ska alltid vara så duktiga, men försök sänka kraven när du är förkyld. Dessutom kan du påminna dig om att om du börjar träna för tidigt - alltså innan du är frisk - förlänger du bara sjukdomsperioden.
Tem alguma dica sobre o que pode fazer para se livrar do stress depois de um acidente?
- Börja inte där du slutade om du är sjuk en längre period, alltså kanske tre till fyra veckor. Du kommer inte att ha tappat muskelstyrka på några veckor, men det kan kännas tyngre, både psykiskt och fysiskt. Det är inte farligt att träna när man är lite snorig, men kör inte de tuffaste passen.
