Me kaikki olemme taatusti pohtineet joskus, onko treenaaminen vilustuneena fiksua. Voiko silloin huhkia tavalliseen tapaan, vai onko antauduttava sohvan armoille? Otimme selvää.
Miten on vilustuneena treenaamisen laita? Está a falar de um assunto que não é do domínio público? Totuus on, että vilustumisen muotoja on monia ja niihin liittyyy myös vastaus. A Gabriella Picano é uma Personal Trainer que trabalha com a Puls & Träning -kuntosalilla. Hän on usein tavannut asiakkaita, jotka elävät uskossa, että vilustuneena treenaaminen on vaarallista.
Voinko treenata, jos olen vilustunut?
- Muista, että flunssa on rasite kropalle. A maioria das pessoas está a fazer o mesmo. Jos olet ollut flunssassa ja olet jo lähes terve eli tunnet ehkä itsesi vielä nuhaiseksi, mutta muuten olosi on melko pirteä, voit aloittaa treenaamisen. Ota kuitenkin varovasti. Treenaa tavallista rauhallisemmin. Sama koskee treeniä silloin, kun tunnet olevasi tulossa kipeäksi, Gabriella Picano vinkkaa.
Voinko treenata kurkku kipeänä?
- Kurkku kipeänä ei koskaan tulisi treenata. A Gabriella Picano é uma das mais antigas vendedoras de vinhos.
A equipa do programa de televisão está a trabalhar para que os seus clientes possam ter acesso a um conjunto de informações. Silloin sydämen kyky pumpata verta heikkenee ja voi johtaa sydänlihastulehdukseen. Se on epätavallista, mutta moni sairastunut katuu kovasti jälkikäteen.
Miten siedän stressiä, jota syntyy, kun en pääsekäään treenaamaan?
- Minulla on tapana kysyä: minkä vuoksi treenaaminen kipeänä on niin tärkeää? Tiedän, että tauko on aina tylsää, mutta yritä ajatella niin, että voit liikkua myös muuten. Mene ulos samaan aikaan kuin mihin yleensä menisit salille. Vaihda treeni kevyeeseen kävelylenkkiin. Pidä treenimäärät samana, mutta tee jotakin muuta rauhallisempaa, Gabriella Picano ehdottaa ja jatkaa:
- Ole kärsivällinen. Kaikki liikkuminen lasketaan. Meidän tulisi aina olla niin ahkeria, mutta laske rimaa, kun olet kipeä. Voit myös muistuttaa itseäsi, että treenin aloittaminen liian aikaisin vain pidentää sairasteluaikaa.
Onko sinulla jotakin vinkkejä, miten aloittaa treenaaminen flunssan jälkeen?
- Älä aloita siitä, missä olit juuri ennen sairastumista. Et menetä lihasmassaasi muutamassa viikossa, mutta treeni voi tuntua aluksi raskaammalta niin fyysisesti kuin psyykkisestikin. Ei ole vaaraksi treenata vähän nuhaisena, mutta älä aloita heti raskaasti.
LUE MYÖS: A dor de cabeça de quem está a falar é muito forte
OSTA TÄÄLTÄ: A música é um dos mais populares
