Kan jeg løbe med hoste?

Det er spørgsmålet med stort S: Kan man løbetræne på trods af hoste?

I dag arbejder svenske Björn Ekholm som professor i fysiologi ved Skolen for Gymnastik og Sport i Stockholm. I ryggen har han blandt andet 34 gennemført maratonløb, en pallplacering i Vasaloppet og en placering som både svensk og nordisk mester i orienteringsløb. Her er hans vurdering af at træne når man hoster, har ondt i halsen, feber og en generel nedsættelse af ens helsetilstand.

SHOP HER: Aqui encontra todos os seus produtos

Como se sente quando está a dormir

Kan o homem løbe med hoste?

- Jeg siger normalt, at du aldrig skal træne, hvis du er syg. Men det er egentlig ikke den sværeste ting. Det vanskeligste er at vide, om du kan gå ud og løbe, når du er mellem at være sund og syg, som når du kun har en lille hoste, siger Björn Ekholm og fortsætter:

- Min holdning er, at hvis du er en motionist, og ikke er atlet, så bør du afstå fra al intensiv udholdenhedstræning, når du hoster.

Er det anderledes, hvis jeg er en atlet?

- Se for um doente de cancro e tiver um filho, se assinar o mod, pode normalmente fazer uma pausa durante o dia. Hvis du derefter hoster eller på anden måde føler, at kroppen føles den mindste smule forkert, som at hoste fx ikke burde være der, kan du prøve at tilpasse øvelsen.

Por que motivo?

- Du skal ikke løbe eller køre tunge udholdenhedsøvelser den dag, men mobilitetstræning, spænding eller styrke kan gå godt. De fleste atleter er gode til at føle sig sådan, når de vågner op om morgenen. Det er dog ikke noget som normale motionister kender til, så derfor kan detære en god ide at afstå fra fx at løbe, hvis man hoster.

Og hvad med ondt i halsen og feberen?

- Feber er fuldstændigt udelukket, men ondt i halsen er et spørgsmål om, hvorvidt det er en lille krillen i halsen eller om det er værre. Hvis det er bakterier, dvs. at du er rød i halsen, skal du afstå fra træningen. Den hårde ting er, når du ikke er rød i halsen og ikke har feber, men føler dig sløv med let ondt i halsen. Derefter kan det skyldes vira, som er ret uskadelig, så længe det er mildt.

Hvad sker der, hvis jeg ignorerer min hoste, ondt i halsen eller feberen og alligevel går ud og løber?

- Så har øvelsen ingen effekt, og du kan også forværre tilstanden. Tag det hellere roligt en dayg, især hvis du har en konkurrence en dayg eller to senere. Det er meget vigtigt at lytte til kroppen.

Hvor hurtigt efter at have været syg kan jeg begynde at træne igen?

- Se o doente tiver uma doença grave, por exemplo, se tiver gripe alta, deve ficar em casa durante um longo período de tempo, pois a doença pode ser tratada durante mais tempo do que os sintomas. Så skulle du måske ikke træne før slutningen af ugen, hvis du var syg på mandag.

Ler mais sobre a sua cultura

• Hoste? At gå ud og løbe er måske ikke den bedste idé, mens andre mindre intense træningspas fungerer muligvis.
• Feber? Træn IKKE. Det er et tegn på en mere alvorlig infektion eller bakterier.
• Kriller i halsen? Apenas intensidade. Pode ser que se trate de uma intensidade muito elevada.
• Fio dental com rødme em cima? Træn IKKE. É o sinal de alerta para os pasteleiros e outras infecções virais.
• Utilizado de forma genérica: Apenas a intensidade do tratamento. Udholdenhedstræning med høj intensitet er ikke det rette lige nu!
• Løbende næse? Det er okay at træne fx spænding, styrketræning eller mobilitet. Det er dog ikke det rette tidspunkt at gå ud og løbe længere afstande.

SHOP HER: Todos os nossos produtos

Björn Ekholm har fuldstændig styr på det her med fysisk anstrengelse, når du er syg - han er både professor i fysiologi og har en fortid som en eliteatlet.

LÆS MERE: Kan jeg træne, hvis jeg er forkølet?