Kan jeg løpe hvis jeg hoster?

Dette er det store spørsmålet: kan man løpe selv om man hoster?

I dag jobber Björn Ekholm som professor i fysiologi ved Gymnastikk- og idrettshøgskolen i Stockholm. Bak seg har han blant annet 34 gjennomførte maratonløp, pallplassering i Vasaloppet og har vært både svensk og nordisk mester i orientering. Slik tenker han rundt trening i kombinasjon med hoste, sår hals, feber og nedsatt allmenntilstand.

COMPRAS? Aqui encontra todas as opções de compras

Kan man løpe selv om man hoster?

- Jeg pleier å si at man aldri skal trene hvis man er syk. Men det er egentlig ikke det vanskeligste. Det vanskeligste er å vite om du kan løpe når du er en mellomting mellom frisk og syk, som når du bare hoster litt, sier Björn Ekholm, og fortsetter:

- Min innstilling er at hvis du du er en mosjonist og ikke konkurrerer, bør du avstå fra all intensiv utholdenhetstrening hvis du hoster.

Er det annerledes hvis jeg er en idrettsutøver?

- Hvis du er en idrettsutøver og har et mål du sikter mot, må du vanligvis trene hver dag. Hvis du da hoster eller på en eller annen måte føler at noe ikke stemmer i kroppen, kan du prøve å tilpasse treningen.

Qual é a sua escolha?

- Du skal ikke løpe eller drive med tung utholdenhetstrening den dagen, men mobilitetstrening, spenstighet eller styrke kan fungere. De fleste idrettsutøvere er flinke til å kjenne etter selv når de våkner om morgenen. Imidlertid kan mosjonister være litt dårligere til det, og derfor kan det være lurt å avvente.

Og hva med sår hals og feber?

- Ved feber er det helt utelukket, men ved sår hals kommer det an på om det er en irritasjon eller om det er verre. Hvis det er bakterier, dvs. at du er rød i halsen, bør du avstå fra trening. Det vanskeligste er når du hverken er rød i halsen eller har feber, men føler deg slapp og har en litt sår hals. Da kan det skyldes virus, som er ganske ufarlig så lenge det er mildt.

O que é que acontece quando se ignora o hospedeiro, o hospedeiro ou o leitor e se perde no caminho?

- Da har ikke treningen noen effekt, og du kan også forverre tilstanden. Ta det heller rolig en dayg, spesielt hvis du skal være med på en konkurranse senere. Det er veldig viktig å lytte til kroppen.

Hvor fort kan jeg begynne å trene igjen etter at jeg har vært syk?

- Se a sua doença for grave, por exemplo, se tiver sofrido influências, pode ser necessário um período de tempo mais longo, uma vez que a doença pode ser tratada no âmbito do processo de tratamento e os sintomas podem desaparecer. Da burde du kanskje ikke trene før slutten av uken, hvis du var syk på mandagen.

Como se pode ler sobre a sua escolha?

• Hoste? É a melhor maneira de o fazer, mas pode ser um treino mais intenso.
• Fevereiro? Você pode tentar IKKE. É o sinal de uma infeção ou de uma padaria meramente alérgica.
• Irritações na pele? Apenas intensificar. Pode tentar com a sua intensidade.
• Sangue e feridas? Você pode tentar IKKE. É óbvio que isso é um sinal para os pasteleiros ou para os outros vírus mais comuns.
• Não há necessidade de se preocupar com tudo? Apenas intensificar o treino. O treino de força com uma intensidade muito elevada pode ser conduzido de qualquer forma!
• Mais tempo? É ótimo para experimentar o gasto, o marketing ou a mobilidade. Det er imidlertid ikke lurt å løpe lange distanser.

Björn Ekholm tem o controlo total sobre este assunto através de uma análise física quando o homem está doente - é professor de fisiologia e tem uma força de elite.

COMPRAR: Todas as lojas aqui

LES MER: Kan jeg trene hvis jeg er forkjølet?