Para uma loja de comércio eletrónico que vende sapatos, vestuário e equipamento
Idag jobbar Björn Ekblom som professor i fysiologi på Gymnastik- och Idrottshögskolan i Stockholm. No seu currículo, tem 34 anos de experiência em maratona, uma colocação de pálpebras em Vasaloppet e uma observação sobre a orientação de mestres svenscos e nórdicos. Så här resonerar han kring träning i kombination med hosta, halsont, feber och ett sänkt allmäntillstånd.
LOJA: Todas as nossas ofertas
Comprar quando se está a ficar doente
Kan homem primavera com hosta?
- Jag brukar säga att du naturligtvis aldrig ska träna om du är sjuk. Men det är egentligen inte det som är svårast. Svårast är ju att veta om du kan gå ut och springa när du är mellan att vara frisk och sjuk, som när du bara har lite hosta, säger Björn Ekblom och fortsätter:
- Min inställning är att om du är motionsidrottare och inte tävlar bör du kosta på dig att avstå från all intensiv uthållighetsträning när du har hosta.
Är det annorlunda om jag är tävlingsidrottare?
- Är du tävlingsidrottare och har ett mål du strävar efter så brukar du ju behöva träna varje dag. Har du då hosta eller på annat sätt känner att något inte är rätt i kroppen, så får du försöka anpassa träningen.
Por que razão?
- Du bör inte springa eller köra tung uthållighetsträning den dagen, men rörlighetsträning, spänst eller styrka kan gå bra. De flesta tävlingsidrottare är bra på det där med att känna efter själva när de vaknar på morgonen. Däremot kan motionsidrottare vara lite sämre och det är därför det kan vara bra att avstå.
Springa med halsont
O que é que se passa com a mão na massa?
- Feber är helt uteslutet, men halsont är en fråga om huruvida det är en liten retning eller om det är värre. Är det bakterier, alltså att du är röd i halsen, så ska du avstå. Det svåra är när du inte är röd i halsen och inte har feber, men känner dig sänkt med lätt halsont. Då kan det bero på virus, som är rätt ofarligt så länge det är lindrigt.
O que é que acontece se eu ignorar a minha hosta, halsont ou feber e me for embora?
- Då har träningen ingen effekt och du kan dessutom förvärra tillståndet. Ta det hellre lugnt en dayg, speciellt om du har en tävling någon dag senare. É muito divertido ouvir a voz de um grupo de pessoas.
Hur snabbt efter att att jag varit sjuk kan jag börja träna igen?
- Se o seu filho tiver muito peso, por exemplo, se tiver uma influência, então ele terá uma grande dimensão, uma vez que os sintomas podem ser mais longos do que os sintomas. Då kanske du inte ska träna förrän i slutet av veckan, om du var sjuk på måndagen.
Lançar a lisina sobre a garganta
- Hosta? A melhor ideia é ir para a primavera, mas um tratamento mais intenso pode ser divertido.
- Fevereiro? Tratar INTE. É a melhor forma de evitar uma infeção generalizada ou uma panificação.
- Retenção na água? Anpassa intensidades. Deve ser tratado de forma intensiva.
- Halsont med rodnad i halsen? Träna INTE. Esta é uma das melhores maneiras de combater os vírus de panificação e outros.
- Como é que isto funciona? Analisar a intensidade do tratamento. Se a intensidade for elevada, a situação pode piorar!
- O que é? Det är okej att träna sådant som spänst, styrketräning eller rörlighet. É muito difícil conseguir usar e fazer com que os fios fiquem mais longos.
Björn Ekblom har full koll på det här med fysisk ansträngning när du är sjuk -hanåde professor i fysiologi, samt har ett förflutet som elitidrottare. Foto: GIH.
LOJA: Todos os nossos produtos
LÄS MER: Kan jag träna om jag är förkyld?
