Guia: Encontrar o produto certo

Como é que o løbesko se pode afastar da comida? O que é que se pode fazer para obter mais informação sobre o que se passa? Eliteløber Charlotte Arvered gennemgår alt det, du har brug for at vide.

Eliteløber Charlotte Arvered er vores nye løbeambassadør, og hun er klar til at hjælpe dig med at findde de helt perfekte løbesko. Se blandt andet hendes guide her!

Olá, Charlotte! O que é que eu quero saber, que tipo de roupa é que eu quero comprar?

- Det afhænger af flere faktorer, såsom dit løbetrin, fodens struktur, det fundament, du tænker at løbe på, oplevelse, ambitioner med løbet og hvilke afstande du normalt løber. Men vigtigst af alt, så skal skoen føles godt på foden. Så er det selvfølgelig en bonus, hvis du også synes, de ser fede ud!

Como é que um jogador de futebol pode ser pago?

- É importante encontrar uma forma de passe, que passe para a sua comida. Min oplevelse er, at nogle varemærker er bedre egnet til mine fødder end andre, men nogle gange kan det også afvige meget mellem forskellige modeller. Du skal ikke være bange for at teste nye mærker og modeller, siger Charlotte Arvered og fortsætter:

- Personligt kan jeg godt lide at have lidt luft foran mine tæer på mine mangfoldige træningssko, mens jeg vil have mine konkurrencesko og intervalsko lidt strammere - jeg behøver normalt ikke gå op eller ned i størrelse, men normalt er pasformen lidt strammere på hurtigere sko. Selv vandrestøvler har en tættere pasform, så foden ikke glider rundt inde i skoen.

Løbesko til asfalt eller terræn

Bør jeg vælge forskellige løbesko, alt efter hvilket underlag jeg skal løbe på?

- Sim, absolutamente. Der er en stor forskel mellem at løbe på hård jord som asfalt og et blødt underlag som i skoven. For at løbe på et hårdt underlag er det vigtigere med dæmpning og mindre vigtigt med godt greb. Mange terrænssko er udstyret med stabiliserende teknologi, der fører foden til den rigtige position. Hvis du foretrækker at løbe i skoven, har du brug for sko med et godt greb, mindre dæmpning (fordi overfladen ofte er blød) og mindre stabilitet, fordi foden sjældent er i en flad position. Terrænsko er ofte mere holdbare; både for at beskytte skoens levetid, men også for at beskytte fødderne.

Charlotte Arvered é uma das melhores e mais belas embaixadoras do mundo! Veja o seu Instagram-konto em.

O que é que eu e os outros vamos fazer depois?

- Hælkappen er en vigtig faktor. É um saco de areia. Den kan være hård eller blød, høj eller lav. En blød og lav hælkappe giver foden mulighed for at arbejde mere frit, mens en højere og hårdere hælkappe giver mere stabilitet. Personligt vil jeg have en blød og lidt lavere hælkappe, ellers kan jeg godt blive lidt øm. Men det er individuelt, siger hun og fortsætter:

- Pløsen er også noget, man kan tage i betragtning, men jeg synes ikke, det er lige så vigtigt. Jeg vil gerne have en tynd pløs, da jeg ellers nemt oplever dem som en forhindring, hvis de er for tykke i det. Men fordelen ved en tyk pløs kan være, at de beskytter mod trykket fra snøringen og dermed øger komforten.

Kan jeg som kvinde købe løbesko til mænd?

- Kvinder og herremodeller adskiller sig ofte fra hinanden, fordi herremodellen har en større belastning end de tilsvarende kvinders sko. Selvom det ikke har så meget at sige, så er en kvindesko ikke nødvendigvis bedre til en mand eller omvendt.

A má sorte para o tempo difícil

Hvilken slags løbesko skal jeg vælge, hvis jeg vil presse tiden på min løberunde?

- Et par hurtige sko, også kaldet temposko, er perfekte, når du vil øge løbetempoet, f.eks. Ved intervalkort, hurtige distancepas eller ved løb. Hvis du er vant til at løbe i et par træningssko, vil du opdage, at denne type sko føles som den rene turbo-knap, og du vil sandsynligvis føle dig lettere, hurtigere og få et bedre løbetrin. Bare en bedre følelse, der gør løbet lidt sjovere, siger hun og fortsætter:

- Ofte forbedres løbedynamikken i disse typer af løbesko, da de tvinger løberen til at løbe mere på fodbladet og dermed reducere bremsen og øge trinets effektivitet.

Bør jeg ikke altid løbe i hurtige sko?

- Nej, hvad du skal tage i betragtning er, at temposko er mindre dæmpede og dermed giver mindre støtte og derfor kan øge risikoen for skader. Jeg synes ikke, du bare skal løbe i et par tempo-sko, men skifte mellem et par sko, der er mere velegnet til mangfoldigtræning.

Como é que o senhor pode fazer para se deslocar até ao maraton?

- Det hele afhænger af ambitionen og løbeerfaringen. Der er lette sko til de distancer, der passer op maraton for de mere erfarne løbere, men de er muligvis mere velegnede til 10 kilometeren og halvmaraton for atleten. Udviklingen af løbesko har gjort hurtige fremskridt, hvilket gør stabile sko med mere stødabsorption lettere end før, og de lette sko er blevet mere stødabsorberende. For nogen, der løber et maraton for første gang, vil jeg dog anbefale et par mere polstrede sko.

Der er meget, der spiller ind i valget af løbesko. A forma e o conforto são muito apreciados pela distância, pelo desnível e pela altura do chão. Foto: Fredrik Wannerstedt.

Como é que se pode obter informações sobre a gota de água?

- O pingente pode ser colocado no chão até ao teto. A ideia de uma gota de água é obter um mero lóbulo natural com um lóbulo de cama. Denne type af løbesko fremmer et løbetrin, hvor du lander foran på foden og midt i stedet for på hælen. For almindelige løbere kan det give et mere effektivt løbetrin med bedre fodnedsætning, men det stiller også højere krav til løberen, da det er vanskeligt for en ovennævnte løber at lande på forfoden. Ved at løbe i sko med et lavere drop, så falder pronationsgraden automatisk, når du lander længere på foden. Derfor er der kun få drop-sko, der også understøtter pronation. É simples e fácil de usar para esse efeito.

Spiller min fodhælv ind på mit valg af løbesko?

- Sim! Se quiser saber como é que a sua comida foi concebida, pode fazer um teste simples para ver se consegue obter um papel elegante na garganta, se o coloca no lugar e se o controla.

Que tipo de ajuda é que pode dar?

Højfodbue (smalt fodaftryk) betyder, at du har supinerede fødder, dvs. at du har en tendens til at løbe på ydersiden. Lav fodbue (flad fod) betyder, at du har udadvendte fødder, så du har en tendens til at løbe mere på indersiden.

• Neutrale løbesko (ikke opbygget på begge sider og har en jævn hårdhed i mellemsålen) anbefales til dem, der ikke pronerer eller ligger på fodryggen i trinnet. Skoene er ofte ret polstret og forholdsvis stabile og er til den generelle løber.
• Se a pessoa for muito propensa, pode ser bem sucedida com uma pele estável, também conhecida como pronação. Jo mere du pronererer, jo mere støtte på indersiden har du brug for at forhindre, at foden falder indad.
• Det er ikke så almindeligt med supination. På den anden side, hvis du lider af det, er der indlægningssåler der kan hjælpe, men rene supinationsko er sjældne.

SHOP HER: Todos os nossos produtos

LÆS MERE: Como obter uma fortificação