A nossa equipa de treino de força!

Aloita strongman ja ruokakassit eivät enää koskaan tunnu raskailta! Aron Cato treenaa tätä lajia ja hän tietää kaiken, mitä täytyy tietää jos haluaa kehittää voimakkuuttaan kunnolla.

Strongman-treeni yhdistetään usein Magnus Samuelssoniin, joka on voittanut Maailman vahvin mies -tittelin tai Hafþór Júlíus "Thor" Björnssoniin, joka on tunnettu roolistaan Gregor "The Mountain" Clegane:na TV-sarjassa Game of Thrones. Nämä kaksi ovat auttaneet lajin tunnetuksi tekemisessä. Aron Cato, 31, asuu Ruotsissa ja hän on treenannut strongmania neljä vuotta ja osallistunut useisiin kisoihin, viimeksi hän sijoittui neljännelle sijalle Upplands starkaste -kisassa.

- Strongman kasvaa nopeasti, Internetin ja Hafþór Júlíus Björnssonin ansiosta, hän on suuri edustaja. Laji kehittyy, ihmiset treenaavat järkevämmin ja painot ovat lisääntyneet, Aron Cato sanoo ja jatkaa:

- Strongman on todella toiminnalista treeniä. Sinun pitää olla voimakas nostoissa, mutta samaan aikaan painon kanssa pitää osata liikkua. Yhdessä osassa, jonka nimi on farmers walk, kannetaan raskaita painoja käsissä, ja jos selviät siitä, ei mitkään ruokakassit tule enää tuntumaan raskailta. Atlaskivet ovat lajin tunneitun osa, ja niissä raskas kivi nostetaan jalustalle, samalla tavalla kuin laatikko nostetaan hyllylle.

Hafþór Júlíus Björnsson on todella, todella vahva. Kuva: IBL

Miten löysit strongman-treenauksen?

- Treenasin thaiboxingia todella tosissani, mutta sain aivoverenvuodon 2009 ja silloin lopetin nyrkkeilyn. Aloin käymään salilla kuntousmielessä ja jotta saisin voimani takaisin. Sitten treenasin raskaita nostoja salilla, jossa omistaja alkoi ostamaan strongman-varusteita ja silloin jäin siihen koukkuun.

Mikä sai sinut jäämäään koukkuun?

- Se, että lajissa on niin monia eri juttuja. Painonnostotreeneissä harjoittelin vain kyykkyä, penkkipunnerrusta ja maastavetoa, mutta strongmanissa voi tehdä melkeinpä mitä vain. Voit ottaa suuren kiven ja kantaa sitä, nostaa pään päälle tai heittäää sitä. Mielikuvitus on ainoa, joka asettaa rajoja. Et voi koskaan olla valmistautunut tulevaan, koska lajiin keksitään uusia juttuja koko ajan. Kaverihenki on myös tärkeä osa. Kaikki kannustavat toisiaan ja haluavat, että kisaavat tekevät parhaansa, sen takia kaikkia autetaan vinkeillä ja neuvoilla. Kisat ovat todella suosittuja, niissä on helppo ymmärtää mitä tapahtuu.

O que é que o homem forte faz?

- Não há nada a fazer. Ainoa vaatimus on se, että kisassa pitää olla joku työntöjuttu, mutta muuten kisat ovat järjestäjästä kiinni. Kisat koostuvat yleensä neljästä kuuteen jutusta, jotta kisat eivät kestäisi liian kauaa. Monet kisat loppuvat atlaskiviin koska ne ovat osittain ajallisesti ratkaisevia ja toiseksi siksi, että niihin tarvitaan liisteriä. Liisteri on kuin todella paksu pihka, jota laitetaan käsiin jottei kivi liu'u käsistäsi. Liisterin saa pois esimerkiksi vauvaöljyllä.

Como é que os utilizadores podem ser informados?

- Pidän oikeastaan kaikista, mutta atlaskivet ovat lempparini, koska ne ovat niin vaativia. Se on todella mahtava fiilis kun saa nostettua raskaan kiven korokkeelle.

Ovatko vammat tavallisia strongmanissa?

- Totta kai vammoja voi ilmaantua, kuten kaikissa lajeissa. Tavallisimmat vammat ovat rasitusvammoja. Strongman on raskas laji, jossa käytetään raskaita painoja ja jos päädyt asentoon, jossa keho ei toimi toiminnallisesti, on olemassa riski, että et jaksa kannatella painoja ja ote irtoaa. Mutta näissä tapauksissa syy voidaan selvittää, esimerkiksi että urheilija teki liikkeen väärällä tekniikalla. Kisaat aina kelloa vastaan ja eri juttuihin on tietty määrä aikaa, niin jotkut hutiloivat tämän vuoksi tekniikassa.

O que é que o mundo está a fazer?

-Kolmesta neljäään kertaa. Os adolescentes estão a tentar fazer com que os seus filhos se sintam bem. Os jovens têm de se esforçar para se tornarem fortes, mas também têm de se esforçar para se tornarem fortes, pois isso é muito importante. Strongmanissa on se erikoista, että monesti saa itse hioa omia varusteitaan ja valaa omia kiviä. Minulla on onneksi pari tyyppiä, jotka hiovat minun puolestani, muuten varusteiden saaminen voi olla hieman vaikeaa. O facto de o homem forte ser um homem de confiança é um fator positivo.

O que é que isso significa?

- A maioria das pessoas tem uma história de sucesso, mas a maioria das pessoas tem uma história de sucesso. Os clientes podem escolher entre o serviço de buffet e o serviço de refeições, mas também podem escolher entre o serviço de refeições e o serviço de buffet. O local tem uma área total de 190 metros quadrados e uma área de 135,5 quilómetros quadrados.

O que é que os clientes querem?

- Ei, koko ajan tulee enemmän naisten luokkia. Laji kasvaa naisten ja miesten keskuudessa ja aiomme lähettää jonkun tyttöporukan kisaamaan maailmanmestaruudesta Arnold Classicissa, se tuntuu todella kivalta.

LUE LISÄÄ: A equipa de treino está a trabalhar para a dor

O lajeísta do Strongman-kisan jokin voi näyttää tältä. Seuraa Aron Catoa ja hänen treenejäään Instagramissa @big_cato. Kuva: Amir Hebib

Como é que o Aron Cato está a ser tratado?

• Peso bruto: 175 quilos.
  
• Maastaveto: 280 kiloa ilman pukua. 305 kiloa puvulla.
  
• Kyykky: 230 kiloa.
  
• Työntö pään yli: 120 kiloa.
  

LUE LISÄÄ: Crossfit-tähti: Não há nada para fazer