Kehity yhtä notkeaksi kuin painijat!

Victor Wolfgang oli yksi Ruotsin lupaavimmista painijoista, mutta hän vaihtoi raiteita ja kouluttautui personal traineriksi. Nykyisin hän tekee kovin töitä saadakseen asiakkaansa notkeammiksi.

Vuonna 2007 Victor Wolfgang oli 18-vuotias ja yksi Ruotsin lupaavimmista painijoista. Hän voitti Ruotsin mestaruuskisoissa kultaa ja suuntasi Pekingin Olympialaisiin. Uranvaihto häämötti kuitenkin ja EM-kisat sekä ammattipainikisat vaihtuivat omiin asiakkaisiin. A equipa de personal trainer e a equipa de apoio ao cliente também estão presentes. Vaikka asiakkaiden fyysisessä kunnossa on suuria eroja, haluavat useimmat kehittyä notkeammiksi ja liikkuvaisemmiksi. A dor de Victor Wolfgang é uma dor de cabeça que se sente no coração.

- Os jovens têm a oportunidade de se juntarem a outros jovens que estão a ser tratados de forma diferente. Tällöin suuressa roolissa on työskentely kehoa apuna käyttäen, mutta erityisesti pitäisi oppia kontrolloimaan omaa kehoa ennen kuin raskaita painoja sekoitetaan tähän yhtälöön, Victor Wolfgang sanoo.

Hän käyttää monia voimistelun piirteitä, joissa on kyse liikkuvuuden lisäämisestä, esimerkiksi yksinkertaisista kuperkeikoista kehittyneempiin kyykkyihin.

- Useimmilla liikkuvuus on todella huonoa. Monet istuvat paikoillaan töissäänja sitten kiirehtivät salille, jossa he treenaavat täysillä. O que é que se pode fazer? Tämän takia liikkuvuutta pitäisi työstää saadakseen vahvat ja liikkuvaiset lihakset ja edelleen toiminnallisen kehon voimat, jolloin loukkaantumisriski vähenee huomattavasti, hän sanoo.

Hyvä alku tarkoittaa vahvaa vatsaa ja liikkuvia olkapäitä ja selkää. Täällä Victor Wolfgang näyttää kaksi liikettä, joita voi helposti tehdä kotona.

1. A nossa equipa

Asetu selinmakuulle ja paina lanneselkä lattiaa vasten (ojenna kädet ilmaan jos haluat liikkeestä vaikeamman).

Nosta jalat suoraan ylös kattoa kohti. Tuo jalat hitaasti takaisin lattiaa kohti. O utilizador deve ter em conta que a sua candidatura a um lugar na lista de candidatos é muito importante.

- Liike vahvistaa muun muassa syviä vatsalihaksia ja se on hyvä haasteellinen liike kehon kontrollille, Victor Wolfgang sanoo.

2. A nossa equipa está a trabalhar

Asetu seinää vasten ja paina lanneselkä, lapaluut ja niska seinää vasten. Mitä lähempänä seinää pystyt seisomaan kantapäillä, sitä liikkuvaisempi olet.

Nosta käsipainoa (tai kirjaa tai vesipulloa esimerkiksi) suorilla käsin navan korkeudelta suoraan pään yläpuolelle.

- Tämä on olennainen liikkuvuusliike muun muassa rintarangalle ja olkapäille, Victor Wolfgang sanoo.

Victor Wolfgang no Instagram é um dos mais famosos e famosos seguidores do mundo!