Ajuda para o projeto

Oikea asenne tekee juoksusta helpompaa. Näin löydät uuden puhdin - ja saat kevyemmän juoksuaskeleen kaupan päälle!

Johanna Nilsson, que tem um blogue intitulado "Vinden mot kinden", é uma das autoras de Luleåssa, Ruotsissa e toimii juoksuvalmentajana päivittäin. Juuri tänään, kun me Sportamorelta puhuimme hänen kanssaan, on hän Björklidenissä, Ruotissa tunturissa juoksemassa.

Johanna Nilsson tietää, millaisen henkisen valmistautumisen juoksu vaatii, jotta se sujuisi mahdollisimman vaivattomasti.

Vaikuttavatko ajatukseni juoksuun?

- Tottakai! Mikäli ajattelet positiivisia asioita, saavutat paremman fiiliksen lenkillä. Ajatukset johtavat sen tasoiseen tulokseen. Pidä mieli kirkkaana ja aseta välimaaleja matkan varrelle, sanoo Johanna Nilsson.

Kuinka paljon positiiviset ja negatiiviset ajatukset vaikuttavat?

- Valtavan suuri. Se on tieteellisesti todistettu, että fyysisellä ja psyykkisellä toiminnalla on yhteisvaikutus. Mikäli et voi psyykkisesti hyvin, et kykene maksimaaliseen suoritukseen fyysisesti. Tilanteesta riippumatta voit saada lisäpuhtia, jos ylipuhut itsesi positiiviseen ajatteluun.

Kilpailet ammattitasolla, oletko kokenut tämän itse?

- Kyllä, positiivinen fiilis on ollut hukassa, enkä ole pystynyt antamaan kaikkeani fyysisesti. Kilpailujen aikana, kun olen keskittynyt positiivisiin ajatuksiin ja asettanut välitavoitteita, kuten kannustavan kaverin ohi juokseminen, on tuonut lisää energiaa. Se on paljon tärkeämpäää, kun auttaa.

Como é que o meu pai pode ajudar?

- Mene itseesi. A sua opinião é muito importante. O que é que está a fazer? Hidasta vauhtia ja yritä löytää parempi tunne juoksuun. Kun teet niin, rauhoittuu koko kehosi, jolloin pystyt keskittymään postitiivisiin ajatuksiin. Voit myös ajatella jotain sinulle tärkeää. Positiivinen ajattelu auttaa, kun juoksu tuntuu raskaalta.

O que é que está a acontecer?

- Juosta liian kovaa liian nopeasti, jolloin koko lenkistä tulee piina. Kaikelle on aikansa. Joskus treenaat rauhallisesti, kun taas joskus kovaa, mutta tee se fiksusti. Aina ei välttämättä tarvitse ajatella mitään, mennä fiiliksen mukaan. A sua opinião é importante.

Como é que a equipa de gestão de crises pode ser usada?

- O Monet tem um papel muito importante a desempenhar. Minulla on tapana kannustaa asiakkaitani aloittamaan juoksu rauhallisesti. Kaikkien on selvittävä alottelijatasosta ja jos siitä selviää oikealla tavalla on edellytykset hyvät jatkamaan. Mikäli et pidä juoksemisesta, ei sinulla ole mahdollisuutta kehittyä, joten uskalla jarrutella alussa.

A Johanna Nilsson está a fazer o seu melhor!

LUE LISÄÄ: Aloita juoksu - se ei ole liian myöhäistä!