Treino de verão 12: Saltos em caixa
O que é que os utilizadores podem fazer? O PT Chand Smith tem uma equipa de boxeadores que se esforça por dar o melhor de si.
Penkki, kivimuuri tai muu korkea reuna sopii täydellisesti tämän harjoituksen tekemiseen. Tärkeintä on, että joudut ponnistamaan hyppyyn ja että käyttämäsi alusta ei ole hutera tai liukas.
A equipa Smith da PT D-Flex Fitness está a trabalhar em conjunto com os seus colegas de trabalho. Chandilla on päällään toppi ja shortsit tuotemerkiltä Blacc. Voit seurata Chandia Instagramissa nimellä @chandsmith.
Tee näin:
1) Alkuasentona kyykky, josta hyppäät eksplosiivisesti ylös penkille/laatikolle käsien avulla. Suorista jalkasi päästyäsi ylös laatikolle. Hyppää takaisin alas pehmeästi.
Como é que o ajudámos? A ajuda é para todos.
O que está a fazer? Käytä matalampaa boksia, vaihtoehtoisesti skippaa kyykky ennen hyppyä.
2) Vaihe kaksi on yhden jalanprässi samalla, kun toinen jalka on maassa. Nouse ylös ylhäällä olevan jalan avulla. Suorista kehosi ylhäällä. Tee sama toisella jalalla.
Como é que o ajudámos? Nosta takana oleva jalka ylös leukaa kohden, kun olet penkin päällä. Não há nada a fazer.
O que é que se passa? A maioria das pessoas está a falar.
A 13. Sportamore Summer Workout aika ja tällöin suosittu Lofsan näyttää, miten venytellä dynaamisesti.
