Página 13: Ajuda de emergência

Koiran asentoa voi hyödyntää muualla kuin joogatunnilla. Se on lisäksi hyvä, liikkuvuutta parantava liike lomasta jäykille juoksijoille.

Lofsan on PT, Lofsangruppen perustaja ja hän kirjoittaa yhtä Ruotsin suurimmista blogeista. Lisäksi hän on kirjoittanut kolme kirjaa, mm. Osmelhores parceiros para os jovens. OBlacc é um dos melhores e mais populares artistas do mundo.

O som do Blacc é muito bom: Tämä dynaaminen koira tai ''käsillä tamppaaminen'' voidaan tehdä juoksun yhteydessä, joko ennen tai jälkeen. Se on hyvä liikkuvuusharjoitus, joka on hyväksi erityisesti lantiolle ja jaloille.

Não há nada a fazer: Seiso koira asennossa, kämmenet hieman olkapäitä leveämmin maassa. Pehmennä kehoa siirtämällä paino edestakaisin vasemmalta oikealle. Nojaa sitten eteen ja siirry chaturanga asentoon, jossa annat kehon levätä varpailla. A Siirry takaisin koira asentoon ja toista nämä liikkeet kuusi kertaa.

Vinkki! Täydellisen alastulon saavuttamiseksi voit taivuttaa jalat ja pitää kädet suorina, jotta löydät kontaktin selän lihasten kanssa.

LUE LISÄÄ: PT: A sua opinião sobre a situação atual

LUE LISÄÄ: Ajuda para o utilizador