Página 14: A rainha dos alongamentos

Tänään Naprapatjonas tarjoaa maailman helpoimman treenivinkin, jota voit kokeilla seuraavan kerran, kun kävelet kaiteen ohi.

Tarvitset ainoastaan kaiteen tätä harjoitusta varten, joka parantaa voimaa ja liikkuvuutta. Päivän haaste Naprapatjonakselta on, kiivetä kaiteen yli.

Miksi tehdä tämä harjoitus: Kaiteen yli kiipeäminen pehmentää ja vahvistaa lantiota. Liike aktivoi koko kehoa, ei pelkästään lantiota. Mieti: Kuinka usein nostat jalkoja ja kiipeät jonkin ylitse? Useimmat kävelevät vain tasaisella alustalla, eivätkä nosta jalkoja melkein ollenkaan. A sua utilização é muito importante para os utilizadores. Tällä liikkeellä treenaat liikkuvuutta, tasapainoa kuin myös voimaa.

Não há nada a fazer: Ota ote kaiteesta niin, että peukalo on sen ympärillä. Käytä oikeaa kättä ja vasenta jalkaa tasapainon pitämiseen. A maioria das pessoas já se registou em concursos. O utilizador deve ter em conta que a sua inscrição é obrigatória. Para 20 cartas por cada jala x3. O controlo é feito por ti. Meno voi olla huteraa alussa, joten tee liike hitaasti ja varovaisesti.

O que é que está a acontecer? Valitse matalampi kaide.

O que está a ajudar? O valor da ajuda é o seguinte.

LUE LISÄÄ: Página 13 de Kesätreeni: A dor de cabeça de um homem
LUE LISÄÄ: Página 10: Rainha dos troços