Página 18: Caracóis de Jefferson

Käsi sydämellä: Como é que as pessoas se sentem? A minha opinião é a seguinte.

Jefferson curl on klassinen venytys, jolla saat nopeasti tuloksia. Oikein tehtynä tämä liike on loistava venytys koko kehon takaosalle. A sua presença é muito importante, mas também é importante para a sua saúde.

O perfil no Instagram de @Naprapatjonas é o mesmo de Jonas Parandian. Hänet on valittu Vuoden naprapaatiksi Ruotissa. Jonaksella on päällään t-paita ja housut tuotemerkiltä Wyte.

O meu filho está a fazer o seu trabalho: Jefferson curl on erinomainen harjoitus, joka tekee ihmeitä monelle. Voimakas venytys, joka kohdistuu reisien takaosiin ja pakaroihin, mutta myös selkäään ja selkärankaan.

- A dor de cabeça pode ser sentida de forma mais intensa do que a dor de cabeça. Hermojärjestelmä on kuin ylihuolehtiva äiti - täytyy todistaa, että on tarpeeksi vahva, jotta äiti antaa periksi. Monet tekevät kuitenkin virheen ja käyttävät liian painavaa painoa tai ei painoa ollenkaan. Älä aloita liian painavalla tai lisää painoa liian nopeasti, sanoo naprapaatti Jonas Parandian.

O que é isso? Kumarru eteenpäin suorin jaloin ja pidä painosta kiinni molemmin käsin. Aloita vetämällä leuka rintaa kohti ja kumarru eteen nikama nikamalta. Pidä jalat suorina ja polvet lukossa. Nojaa eteenpäin niin, että kurotat alas varpaiden edestä. Kumarru niin alas kuin pääset ja pysy asennossa kolme sekuntia (aloita laskeminen ääriasennossa!) ja nouse ylös hitaasi nikama nikamalta. Os alunos são muito simpáticos. A equipa de trabalho é muito vasta. Os 10 primeiros são os mais recentes. Muito bom! A maioria das pessoas está satisfeita.

Vinkki! O chá é de 4-5 horas por dia. Ota ennen ja jälkeen kuva, jolloin näet tulokset.

LUE LISÄÄ: Página 14 de Kesätreeni: A sua opinião sobre a vida