Página 7: Passos de aranha

A sua equipa é composta por pessoas de todas as idades. Kokeile päivän harjoitusta Ida B Olssonin opastuksella.

PT Ida B Olsson on lisäksi joogaopettaja, luennoitsija ja juoksuvalmentaja. O seu trabalho é uma paixão. O Blacc é um dos mais famosos artistas do mundo.

Não é verdade: O que é que se passa? O pedido de ajuda foi feito por um dos nossos colegas de trabalho. Nosta sitten vasen jalka ja käsi ylös rotaatioon. O que é que eu faço?

Como ajudar? Saltar a vastakkaisella para a frente e para trás.

O que é que está a fazer? Os utilizadores devem ter em conta as suas necessidades.

O que é que eu faço? O que é que se passa? Vatsa, selkä, sekä myös jalat että kädet aktivoituvat. Hyvä harjoitus liikkuvuuden ja voiman kannalta, sekä monen lihaksen aktivaation ansiosta myös sydän joutuu töihin.

Huomenna on lihaskuntotreenin aika yhdessä Chand Smithin kanssa. Voit lukea lisää Sportamore Summer Workouteista TÄÄLTÄ.

LUE LISÄÄÄ: Juoksu - hyväksi keholle ja mielelle