Três dicas favoritas para fazer isso

Lista de contactos

É um dia de festa! Då är det legitimt att bara träna enskilda muskler på överkroppen, sjunga med till musiken och titta lite för mycket i spegeln. Tem inspiração? Testa Kissies favoritövningar - som får armarna att brännas och spännas inför kvällens fest.

1. Bicepscurls

- Jag gillar verkligen bicepscurls, för det kan du göra med flera olika redskap och den övningen tar verkligen, säger Alexandra Nilsson, som skriver populära bloggen Kissies.se.



2. Dips

- Min andra favorit är en övning för triceps och det är dips mot en bänk. Det räcker med kroppsviken men jag lägger gärna till en extra vikt, för att verkligen få ut det sista ur mina muskler.



3. Flexão de tríceps

- É muito bom! Triceps pushdown bränns ordentligt efter ett tag - så som det ska vara alltså!