Para comprar em casa ou no exterior

Med rätt löparkläder och löparskor kan du springa utomhus även på vintern. Rusta upp din löpargarderob så att den pallar både regn och snö!

Att springa på hösten och vintern kan vara en dröm med klarblå himmel, krispig luft och lätta steg över lövtäckta vägar eller snöknarriga gator. Det kan också vara en rejäl utmaning genom mörker, kyla och ett underlag som är halt av antingen is eller snöblandat regn. Men oavsett vilket väder det är när du snörar på dig skorna kommer löprundan garanterat bli härligare om du är rätt klädd.

Malin Andersson från Salomon, vet vad som bör ingå i den ultimata löpargarderoben. Det hon uppmanar dig att absolut inte glömma när du ger dig ut är små, men livsviktiga. Reflexos!

- A primeira coisa a fazer é colocar um autocolante quando este estiver justo ou quando for necessário. Om du vill ha en reflexväst, plagg med ditsydda reflexer eller reflexaccessoarer är en smaksak, huvudsaken är att du syns, säger hon.

Em primeiro lugar, quando a temperatura se altera sob o frio, recomenda-se a utilização de um calção de banho com uma t-shirt ou uma camisola e collants de 7/8 cm de comprimento. Se não se arrisca a ficar sem roupa, então não se deve usar roupa interior mais curta. A palavra que pode ser usada depois de se ter começado a trabalhar para a iluminação no topo e a seguir é "material de funcionamento inifrável". Det vill säga kalsonger eller trosor och en sport-bh tillverkat i ett snabbtorkande material som transporterar bort fukten.

A parte superior da roupa é, de facto, um material de apoio que se agarra. Och satsa på sockor med förstärkning på hälarna och under fötterna så att de inte slits ut snabbt och välj rätt tjocklek efter temperatur.

O que é que os parques infantis têm para oferecer?

- Acessórios que podem ser usados. Compre uma bolsa num material de transporte rápido, coloque-a num local fechado que não se queime. Os materiais de transporte são muito variados, mas os materiais de transporte são muito resistentes.

Para além disso, há mais alguma coisa que possa ser investida na compra de um avião?

- Sim, um casaco que tenha uma membrana fina ou que tenha um tecido leve, dependendo da sua frieza, ou umas meias-calças mais largas. Det finns tights med en borstad insida som värmer mer än standardtights och så finns det även tights med membran framtill som skyddar mot både vind och vatten.

Será que já percebeucomo é que as meias-calças são usadas?

- Se tiver meias-calças largas, deve ter um bom conhecimento das mesmas, o que pode ser feito através de uma malha. Fryser du om låren och rumpan kan du köpa ett par underställsbyxor i boxermodell. Under jackan är det skönt att ha ett underställ som är lite varmare men som transpirerar väldigt bra, kolla efter plagg som är anpassade för fysisk aktivitet i kalla temperaturer.

Como é que os outros factores de risco podem ser considerados?

- Det beror på vad du är för typ av löpare. Se o seu objetivo for o asfalto, é porque tem um tipo de asfalto clássico. Men springer du i motionsspår och är det bra med en trailsko med rejälare sula, gärna med en ovandel i ett vattenavstötande material. Är du en vinterlöpare så är det värt att investera i ett par skor med dobbar.

En bra regel att gå efter när du klär dig för löpning på höst och vinter är att du ska vara lite kall de första fem, tio minuterna. På så sätt får du en lagom temperatur när du fått upp pulsen. Foto: Salomon.

Checklista för löpning i höst och vinter:

• Pannlampa för löpning i skogen.
• Reflectores que permitem a visualização.
• Tampa que cobre a parte de trás.
• Dispositivos de funcionamento em 7/8 graus.
• Tecido de algodão com caracóis interiores ou com caracóis de coroa.
• Túnel de proteção contra o vento.
• T-shirt de malha de algodão (eventualmente de algodão).
• T-shirt eller tunn underställströja för värme.
• Trosor, sport-bh och kalsonger i funktionsmaterial så att de andas som de ska.
• Löparstrumpor i fuktabsorberande material.
• Löparmössa för extra värme där det bäst behövs!
• Löparhandskar för frusna fingrar.
• Korta underställsbyxor då det är extra viktigt att hålla låren varma.
• O modelo de subtração é o mais adequado.
• Löparskor för barmark, eller löparskor med dynamiska dobbar.
• Löparskor med dobbar, antingen dynamiska eller fixerade.

SHOPPA HÄR: Tudo para a navegação

LÄS MER: Como comprar acessórios de cozinha com barra de proteção